燒烤是很多的人的愛(ài),可是我們也都知道常吃燒烤對(duì)我們的健康是有害的,因?yàn)楹芏嘁故猩系臒?,用的油不是很好,而且食材也不新鮮。那么要怎么吃到健康的燒烤呢?下面就一起來(lái)了解一下如何科學(xué)健康的吃燒烤吧。

  該視頻主要文字介紹:

  用用煙和火來(lái)烤肉,能將肉做出與平時(shí)的家常炒肉不一樣的味道來(lái)。

  但是炭火烤肉的極高溫狀態(tài)下,肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)會(huì)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)雜環(huán)胺。

  另外,燒烤時(shí)產(chǎn)生的煙霧中含有多環(huán)芳烴。燒烤時(shí)肉汁滴在炭火上而產(chǎn)生的多環(huán)芳烴,會(huì)通過(guò)煙霧而附著在食物上。

  想吃燒烤的人很多,但是如何健康的吃燒烤才是重要的。

  如何科學(xué)健康的燒烤

  1.選擇脂肪少的肉

  肥肉中的油越少,烤的時(shí)間就越短,煙霧也就少了。不妨去掉肉上多余的肥肉和皮哦。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  2.選擇稀薄的腌泡汁

  腌泡過(guò)的肉烤一下可是相當(dāng)美味呢。但是,如果腌泡汁過(guò)于濃厚粘稠會(huì)殘留在燒烤架上,變成含有害物質(zhì)的焦?fàn)钗铩?/p>

  腌泡汁建議選擇稀薄的為好。另外也可以在腌泡汁中加入檸檬汁或醋,可以防止食物表面產(chǎn)生有害物質(zhì)哦。

  3.縮短燒烤時(shí)間

  如果是從冰箱里拿出的冷凍食物,一定要先解凍才能進(jìn)行燒烤。

  使用微波爐解凍還能先將一部分的肉汁去除,能讓燒烤時(shí)煙霧變少,烤得也更快哦。

  4.勤翻面

  長(zhǎng)時(shí)間將食物放置在燒烤架上更易附著有害物質(zhì)??九H怙?、牛排時(shí)要盡量多翻面,防止烤焦。

  并且,烤架盡量遠(yuǎn)離火種更健康。另外,使用鋁箔紙可以有效防止肉汁、油脂滴落。

  5.葷素搭配

  肉要盡量切小,將其和蔬菜搭配串成串,可以縮短燒烤的時(shí)間,色彩豐富看起來(lái)也更有食欲哦!

  蔬菜里基本沒(méi)有會(huì)變成有害物質(zhì)的蛋白質(zhì),所以可以放心。

  看了以上這些,是否有所啟發(fā)呢?下次和家人朋友出去燒烤露營(yíng)時(shí)不妨試一試哦,享受科學(xué)健康的燒烤!

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載