20150920萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：洪侃講保護(hù)骨骼吃什么

　　人體骨骼擁有非常神奇的作用，我們之所以可以行動(dòng)自如，全都是因?yàn)橛泄趋赖脑?，所以骨骼?duì)我們而言非常的重要。那么日常生活中保護(hù)骨骼我們應(yīng)該吃什么呢?下面就讓我們隨著洪侃專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護(hù)骨骼吃什么

　　大豆制品

　　大豆擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用對(duì)身體非常有益。

　　豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì)被擺放在健康食品貨架顯眼的位置上。

　　它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　一般人對(duì)豆?jié){都不會(huì)過(guò)敏所以，是非常好的飲品。

　　甜椒

　　一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。

　　此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源， 這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。

　　甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌旁跀嚢铏C(jī)中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

　　香蕉

　　香煎含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們身體非常有益。

　　是含鉀豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。

　　香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們 飲食 中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

　　香蕉容易過(guò)度成熟，因此把未成熟的香蕉放進(jìn)避光的袋子中保存，可以延長(zhǎng)它的保存期。

　　另外，香蕉貯藏溫度不能過(guò)低，因此不適合放在冰箱里。

　　成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機(jī)里攪拌幾分鐘，一杯營(yíng)養(yǎng)豐富并能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。

　　蝦

　　蝦是受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要 飲食 來(lái)源之一。

　　90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽―3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

　　蝦容易腐敗變質(zhì)，因此一定要吃新鮮的。

　　如果一次吃不了，應(yīng)該盡快把鮮蝦冷凍在冰箱中，這樣可以保存6個(gè)月。

　　本期嘉賓介紹

　　洪侃

　　女，副主任醫(yī)師，內(nèi)分泌科副主任，主要技術(shù)專長(zhǎng)：可以常規(guī)開(kāi)展糖尿病及其并發(fā)癥的診治，及對(duì)甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病、骨代謝疾病、痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝病進(jìn)行診斷及鑒別診斷。

　　擅長(zhǎng)于：開(kāi)展動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)(CGMS)，并將其與胰島素泵聯(lián)合應(yīng)用于糖尿病的強(qiáng)化治療。

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