生活中許多人的手臂是非常粗的,所以生活中一定要積極瘦手臂,這樣自己才會(huì)更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎樣的呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火視頻欄目張富源專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護(hù)頸椎

  1.良好的姿勢(shì)

  首先就要養(yǎng)成好是姿勢(shì)習(xí)慣,要挺直自己的腰部,然后雙肩向后伸展,還要注意自己的桌椅高度與自己身高比例合適。

  2.頭頸姿勢(shì)

  日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。

  3.要加強(qiáng)體力鍛煉

  盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

  尤其是要加強(qiáng)自己的肩部肌肉的鍛煉,可以時(shí)常做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),不僅緩解疲勞還能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng)。

  4.要注意動(dòng)靜結(jié)合

  每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療,防止發(fā)展為頸椎病。

  5.要防止酗酒

  酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,影響各種營養(yǎng)成分吸收,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性病變。

  6.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)

  缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生,當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí),你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單,牛奶 曬太陽是有效。

  本期嘉賓介紹

  張富源

  男,中華整體健康推廣協(xié)會(huì) 理事長(zhǎng)(會(huì)長(zhǎng))。亞洲第一魔手。

  中國徒手整形術(shù)及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法創(chuàng)始人。

  臺(tái)灣演藝圈受歡迎健康美容教練(明星們愛咨詢的實(shí)力派專家)。

  著作有《5分鐘纏繞帶塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快樂刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分鐘纏繞帶塑身》。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載