20161030萬家燈火2016：張富源講瘦手臂的方法

　　生活中許多人的手臂是非常粗的，所以生活中一定要積極瘦手臂，這樣自己才會更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎樣的呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火2016欄目張富源專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　瘦手臂的方法

　　瘦手臂快有效方法一、手握啞鈴

　　1、瘦手臂可以經(jīng)常手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，然后伸直胳膊在往后，但是要記住貼住自己的耳朵。

　　2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　瘦手臂快有效方法二、站姿臂屈伸

　　怎樣瘦手臂快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動作。

　　瘦手臂快有效方法三、手臂伸高

　　然后就可以將自己的右手臂太高了，然后往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并且要觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　瘦手臂快有效方法四、跪姿臂屈伸

　　雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。

　　瘦手臂快有效方法五、仰臥臂屈伸

　　仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。

　　本期嘉賓介紹

　　張富源

　　男，中華整體健康推廣協(xié)會 理事長(會長)。亞洲第一魔手。

　　中國徒手整形術(shù)及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法創(chuàng)始人。

　　臺灣演藝圈受歡迎健康美容教練(明星們愛咨詢的實力派專家)。

　　著作有《5分鐘纏繞帶塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快樂刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分鐘纏繞帶塑身》。

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