20150914萬家燈火養(yǎng)生：劉納講秋季吃的正確順序

　　我們的身體重要的，是一切生命活動的基礎(chǔ)。而吃是提供我們一天工作學(xué)習(xí)所需要的能量，而吃不僅僅是看到就吃，也是有講究的。那么秋季究竟怎樣吃才是正確的順序呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季吃的正確順序

　　一、湯

　　首先喝湯，可以讓胃先暖起來，有利于消化。

　　還可以清理一下胃，讓胃有感覺，適應(yīng)一下，也就是說疏通一下腸胃。

　　打開飯前的胃口，但也不能 喝過多的湯，一小碗就行。

　　二、果

　　接著就是吃水果，水果的營養(yǎng)物質(zhì)可以得到很好的吸收。

　　其次水果比較容易氧化，飯前吃水果，水果里面的養(yǎng)分更容易被吸收。

　　以前大家都說飯后水果其實(shí)是一種錯誤的說法，這樣會導(dǎo)致水果會被氧化致酸性，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

　　正確的方法是在飯前吃水果。

　　三、蔬

　　蔬菜對我們的身體是非常好的，吃蔬菜比吃肉更有營養(yǎng)。

　　蔬菜里面的含有營養(yǎng)成分會比肉里面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

　　四、糧

　　糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。

　　五、肉

　　肉不但要排在后，而且肉食的營養(yǎng)成分不但沒蔬菜營養(yǎng)。

　　肉里面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素，晚上盡量不要吃葷的，能多素就多素，而且愛美的美眉一定要記住哦!多吃素的會更漂亮哦!

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負(fù)責(zé)人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設(shè)有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報》、《學(xué)前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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