20150919萬家燈火養(yǎng)生：洪侃講骨骼受傷的原因

　　人體骨骼擁有非常神奇的作用，我們之所以可以行動自如，全都是因為有骨骼的原因，所以骨骼對我們而言非常的重要。那么日常生活中運動時骨骼是如何受傷的呢?下面就讓我們隨著洪侃專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　骨骼受傷的原因

　　不做準備活動

　　不做準備運動，導致自己運動的過程中出現(xiàn)了骨骼受傷的現(xiàn)象。

　　在神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官系統(tǒng)沒有被動員起來的情況下就進行訓練，由于肌肉、韌帶沒有活動開，身體協(xié)調(diào)性差，固而很容易發(fā)生軟組織拉傷和關節(jié)扭傷。

　　另外，準備活動的量過大，會造成身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處于佳狀態(tài)而是有所下降。

　　運動過程中受傷的主要原因就是因為，沒有做準備運動。

　　身體狀態(tài)不佳

　　睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷

　　大重量訓練過頻

　　大重量常會使肌肉等組織發(fā)生輕微創(chuàng)傷，若大重量訓練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復，就會發(fā)生肌腱炎，甚至發(fā)生肌腱和韌帶破損，還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應，造成骨骼變形、勞損等損傷。

　　不良氣象因素的影響

　　氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷，導致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降;潮濕高溫易大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫;光線不良易使人反應遲鈍。這些也能成為受傷的原因。

　　訓練前不嚴格檢查器械和場地

　　訓練之前對場地和器械的檢查是非常必要的。

　　訓練場地太滑，杠鈴轉(zhuǎn)動不靈，器械年久失修或維護不良，器械安裝不牢固或安放位置不當，器械的高度、大小與輕重不符合練習者需要。

　　缺乏必要的防護器具(如護腕、護膝、寬皮帶等)，訓練時服裝與鞋襪不適宜等，都可能成為受傷的原因。

　　對預防運動傷害的意識不足

　　由于對運動損傷的嚴重性后果認識不夠，預防損傷的意識不強，運動中麻痹大意，注意力不集中，動作不正確保護不及時，易造運動損傷。

　　缺乏柔韌性的認識

　　健身者對關節(jié)的柔韌性缺乏足夠的認識，加上自身的關節(jié)柔韌性差，在完成動作時脊椎和四肢關節(jié)都處在易傷的位置，因而易引發(fā)損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　洪侃

　　女，副主任醫(yī)師，內(nèi)分泌科副主任，主要技術專長：可以常規(guī)開展糖尿病及其并發(fā)癥的診治，及對甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病、骨代謝疾病、痛風等內(nèi)分泌代謝病進行診斷及鑒別診斷。

　　擅長于：開展動態(tài)血糖監(jiān)測(CGMS)，并將其與胰島素泵聯(lián)合應用于糖尿病的強化治療。

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