該視頻主要文字介紹:

  防治肩頸病的方法

  鞋帶巧治頸椎病

  頸椎的反射區(qū)是大腳趾根部,用鞋帶將兩只腳的大腳趾套起來,吊在椅子或者床欄桿上,堅持30分鐘左右,相當(dāng)于做了頸部的牽引,對治療頸椎病很有效。

  頸部疲勞可以撥頸部兩側(cè)的筋,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)流傳下來了鶴搖首和鶴點頭兩種很有效的鍛煉方法:

  鶴搖首

  身體不動,以下巴為筆,橫向畫圓; 鶴點頭:身體不動,以下巴為筆,上下畫圓。

  活動頸椎的時候,不能用力過度,容易造成損傷,應(yīng)該緩慢一些。

  鹽袋治療頸椎痛

  用海鹽(大顆粒鹽或者小石子)裝在布袋里,放微波爐中加熱,睡覺的時候枕在脖子下即可。

  脖子上長了豆大的一個顆粒,有時候睡醒以后感覺左手沒知覺,這之間有關(guān)系嗎?

  脖子長痘和手腳發(fā)麻沒有關(guān)聯(lián);可以使用一兩花椒加入姜片,煮水泡手來緩解手麻癥狀。

  耳朵上有非常豐富的反射區(qū),頸椎就對應(yīng)著耳廊。 經(jīng)常觀耳廊的顏色、平滑度,可以目測頸椎病。

  農(nóng)村包圍城市法

  找到肩頸的痛點,找到這個點的上下左右四個點,用按摩工具按壓這一共5個點,順時針9次,逆時針6次,可以快速見效。

  足底按摩時間不能過長,以45分鐘為宜,如果按摩時間太長,會導(dǎo)致人非常的疲勞。

  可以用運動的方式緩解腰背疼,比如腰部鍛煉操:站立,雙手叉腰,用尾巴骨轉(zhuǎn)圈,注意節(jié)奏要慢,動作要緩,上下身都盡量不動。

  按摩緩解腰背疼

  推按雙手食指手背上的骨頭(也就是后背第二掌骨位置),可以對整個脊柱進行鍛煉。

  用腳后跟蹬腿肚也可以緩解腰背疼痛。

  緩解肩頸疼痛的按摩方法

  按摩足底的頸椎反射區(qū),或者按摩足底斜方肌反射區(qū)。

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  本期嘉賓介紹

  黃光民

  男,1943年4月出生于廣西桂林,籍貫廣東新會。

  1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師,籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員,籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復(fù)與運動營養(yǎng)專家組成員,2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副會長,北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員,北京健康管理協(xié)會學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會委員,中央電視臺“生活早參考”欄目顧問,南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。

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