20150131萬家燈火節(jié)目：李方祥講健身運動的方式

　　健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。

　　它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術后恢復等。具體項目有很多，常見的如游泳、跑步、體操、舉重等

　　健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發(fā)達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率。

　　還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。

　　在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。

　　健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別注意在工人、農民和軍人中開展健身運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。

　　健身運動的方式

　　可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。

　　也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓練器械。

　　還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。健身會所里面的主要器材是采用愛康健身器材。

　　健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操。

　　這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發(fā)達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。

　　這些動作主要用于男女強壯體魄、發(fā)達肌肉，也用于男女健美訓練。

　　為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　健身運動在長期的發(fā)展過程中已形成兩個相對獨立的運動項目，即競技健美運動和競技健美操運動。

　　本期嘉賓介紹

　　李方祥

　　男，主任醫(yī)師，體育醫(yī)院副院長，運動關節(jié)外科主任?，F任國家體育總局體育醫(yī)院副院長運動創(chuàng)傷外科主任。

　　中華醫(yī)學會運動醫(yī)學委員會委員;中華醫(yī)學會老年醫(yī)學委員會委員;中國體育學會運動創(chuàng)傷委員會委員;北京體育學會運動創(chuàng)傷委員會委員;享受國務院特殊津貼。臨床業(yè)務專長主要開展四肢關節(jié)疾病的關節(jié)鏡微創(chuàng)治療。

　　如：膝關節(jié)半月板全切、部分切除及半月板縫合術股薄肌、半腱肌重建膝關節(jié)損傷的前十字韌帶，肩關節(jié)鏡探查及鏡下肩峰減壓成型術，肘關節(jié)鏡探察及鏡下肘關節(jié)創(chuàng)傷性骨性關節(jié)炎清理沖洗術，踝關節(jié)鏡探察及鏡下踝關節(jié)不穩(wěn)定等疾病的微創(chuàng)手術與康復治療。長期為全民健身體育活動進行運動損傷預防與治療的科普授課。

　　主持參加國家科委和國家體育總局的各項奧運攻關課題，獲第27屆奧運會科研與攻關課題國家體育總局一等獎.第29屆北京奧運會科研與攻關課題國家體育總局二;三等獎。