20141025萬家燈火節(jié)目:張埈斌講中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2014-10-27 11:13現(xiàn)在很多人都非常的關(guān)注養(yǎng)生,養(yǎng)生的方式很多,要想達(dá)到養(yǎng)生目的,就一定要知道一些養(yǎng)生方面的常識(shí),否則容易在過程中觸犯禁忌,讓養(yǎng)生出錯(cuò)。下面就讓張埈斌專家來給我們講講中醫(yī)方面的養(yǎng)生常識(shí)有哪些吧。
該視頻主要文字介紹:
在我們生活中一定要對一些養(yǎng)生常識(shí)有所了解,才能很好的達(dá)到保健的功效。
但是現(xiàn)代人往往忙于工作而忽略了養(yǎng)生保健,結(jié)果讓自己患上了疾病,后悔莫及,下面,我們就來介紹下你不可不知的中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)。
我們的健康其實(shí)很大程度上取決于我們的生活態(tài)度,在生活中如果能讓自己有意識(shí)的保持一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣,多了解有關(guān)養(yǎng)生保健的常識(shí),那是可以讓自己的身體更健康,生活更幸福的。
1、早餐一定要吃好
很多人都有著非常不好的飲食習(xí)慣,每天的作息也不正常、不規(guī)律,我們一定要吃早餐,早餐還要吃的好。
早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會(huì)吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
2.全世界不好的習(xí)慣是抽煙
全世界不好的五種習(xí)慣,第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
我們一定要少抽煙,抽煙對身體的危害很大,而且很容易引發(fā)一些疾病,有煙癮的人的壽命一般都不長。
本期嘉賓介紹
張埈斌
男,香港中醫(yī)世家傳人。
大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,后肺癌,這是死亡三部曲。
3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜
必須要八兩到一斤。
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油
不要超過25克。
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白
肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個(gè)雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩。
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每天六杯水或者六克鹽
現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,渴了才喝。錯(cuò)了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?
茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
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