健康一身輕：樊碧發(fā)講解腰疼怎么辦

　　人一上了年紀(jì)腰就不太大聽使喚了，動不動就會疼了么一下，有人覺得疼一下也沒什么大不了的，真是如此嗎?腰疼后我們可以采取什么措施呢?敬請收看本期的健康一身輕聽樊碧發(fā)老師講腰疼真得當(dāng)回事。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼的原因

　　一、受涼、創(chuàng)傷

　　罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。

　　二、腰椎病變

　　多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。

　　三、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

　　四、泌尿系統(tǒng)感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉俊３谀蛳到y(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。

　　腰疼怎么辦

　　正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過度的僵硬，做一些運(yùn)動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動。

　　舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　樊碧發(fā)，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師。

　　現(xiàn)任全國疼痛診療研究中心主任。中日友好醫(yī)院疼痛科主任，中華醫(yī)學(xué)會疼痛學(xué)分會主任委員，《中國疼痛醫(yī)學(xué)雜志》常務(wù)副主編。

　　學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷：1979-1984年就讀于山西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位;1986-1989年就讀于中國醫(yī)科大學(xué)麻醉學(xué)系，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。曾赴日本金澤醫(yī)科大學(xué)、旭川醫(yī)科大學(xué)等大學(xué)系統(tǒng)研修臨床疼痛學(xué)。

　　專業(yè)特長：擅長微創(chuàng)神經(jīng)介入鎮(zhèn)痛術(shù)、脊髓電刺激、中樞靶控鎮(zhèn)痛及?？凭C合治療等，開展一系列具有國內(nèi)領(lǐng)先及國際先進(jìn)水平的疼痛治療技術(shù)。主攻方向：各種慢性、頑固性疼痛、癌性疼痛的介入治療。

　　曾在國內(nèi)、外醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表有關(guān)臨床疼痛學(xué)的論文60余篇，參編專業(yè)書籍7部。