健康一身輕:付國兵講落枕是頸椎病的信號(hào)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:57落枕是小病但帶給我們的危害是很大的,一不注意就會(huì)引起頸椎疾病,日常脖子落枕怎么辦才好?我們應(yīng)采取怎樣的措施?造成落枕的根本原因有哪些?今天付國兵老師通過健康一身輕節(jié)目都大家講講造成落枕的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁?我們又要如何預(yù)防?
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員付國兵老師,給大家講解落枕所帶來的疾病隱患。
該視頻主要文字介紹:
落枕怎么辦
四招解決落枕
一、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處,每次15~20分鐘,每日兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。
二、右手如持筆寫字狀,拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角,將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位,點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右,以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘,灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
三、用一手拇指,力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處),以患者自覺局部酸脹為度,同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
四、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部,再將50℃~60℃的熱水袋放于棉布條上,以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后,令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
防治脖子痛的簡易保健操
?、賹⒆笫只蛴沂种小⑹?、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛,預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
落枕的原因
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕
3、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和,氣血運(yùn)行不暢,局部疼痛不適,動(dòng)作明顯受限等。
4、頸部受風(fēng)著涼。如睡眠時(shí)受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利。
5、如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
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本期嘉賓介紹
付國兵,男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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