健康一身輕:王巖昆講“手”護“半邊天”
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:38我們天天在使用的手你對它的了解有多少?可能你天天在用但你對它的另一些作用一點都不了解,今天來看看手指操都有哪些?有什么功效呢?敬請收看本期的健康一身輕聽王巖昆老師講“手”護“半邊天”。
該視頻主要文字介紹:
俗話說,十指連心,按照中醫(yī)理論,手指和經(jīng)絡(luò)是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng),并且還集中了其他重要穴位。根據(jù)這一理論,有關(guān)人士發(fā)明了神奇的保健手指操。
種類擠壓中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復此動作。
作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用:消除疲勞,減輕精神壓力,幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒,逐步恢復自信。
頂大拇指
方法:右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。
作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指操的方法
做法一、讓手指快速地在桌上“行走”,這是一個不錯的選擇,方法簡單易行,隨時隨地可做,國內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。手指走路的方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,還有五角星、S型路線等。
做法二、“手指滑板”,是美國的一位滑板愛好者發(fā)明。就是以手指代替雙腳,摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。初學者一般在桌子上練習簡單的前進后退,等手指可以輕松操控指板滑板的時候,就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標,甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。
做法三、左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。
做法四、左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。可以積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。
做法五、右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復此動作??梢园采瘢瑴p輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
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本期嘉賓介紹
王巖昆,北京市化工研究院的退休職工,76歲的他生自中醫(yī)世家,深諳經(jīng)絡(luò)學和陰陽表里之道。他從1973年起就開始創(chuàng)編手指操,根據(jù)手指連通的不同經(jīng)脈,設(shè)計了140余套健
身益智的手指操。走進王巖昆的家,“北京市全民健身項目優(yōu)秀創(chuàng)編獎”,“《人民畫報》中國社科院文獻信息中心‘共和國專家成就博覽’(世紀珍藏版)入編珍藏證書”等獎狀獎杯擺滿了整個柜子。“我18歲參加八路軍,1945年入黨,雖然現(xiàn)在年紀大了,但總能為全民健身做點老黨員應(yīng)盡的義務(wù)吧!”王巖昆自豪地說。這些年來,每個周二上午,王巖昆就會準時來到一家俱樂部教人練習手指操,每次都有近80名的學員前來聽課。
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