現(xiàn)在社會(huì),健身有很多中方式,很多人都會(huì)選擇比較時(shí)尚的方式來進(jìn)行,但是你知道嗎?其實(shí)有一些小動(dòng)作也有健身的效果,今天小編為大家介紹一些手部運(yùn)動(dòng),不要看它小,但是健身效果可不小。
對(duì)于養(yǎng)生健身來說,有很多種方式,即使是走路也有很多姿勢(shì),下面小編就為大家介紹一些手部的運(yùn)動(dòng)方式,一起來瞧一瞧吧!
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順,但反復(fù)進(jìn)行幾次以后,拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn),而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。
自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用,簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握,關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手指交叉
如果你大腦反應(yīng)遲鈍或者注意力不集中,那么你可以嘗試一下手指交叉扭在一起,在某只手的拇指上交叉一會(huì)后,換另一只,指尖朝向自己,手腕盡量靠在一起,多做幾次就好。
溫風(fēng)吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng),感到稍熱時(shí),就把電吹風(fēng)移開,然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6~7次,使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。
旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球,慢慢而有力地旋轉(zhuǎn),通過網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。
民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用,手指健身操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操:
擠壓中指
方法:自然的平伸左手,然后把右手的大拇指順著手掌的方向,擱置在左手的中指上,然后拿其他手指輕輕擠壓,后換邊。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強(qiáng)視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。