20150801家政女皇全集:姜波講燉魚的做法
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:43多吃魚對(duì)我們的身體是非常有益的,不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì),還提供它各種營(yíng)養(yǎng)。燉魚吃起來口感十足,讓人回味無窮。那么燉魚究竟是怎么做出來的呢?讓我們隨著我們的姜波老師一起來學(xué)習(xí)一下吧!
該視頻主要文字介紹:
燉魚的做法
材料
鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒
做法
1.將魚清洗干凈,去除內(nèi)臟備用。
2.蔥蒜切碎。
3.鍋中放底油,把鯉魚放鍋里小火煎,待魚的兩面微黃時(shí),加入蒜末。
4.將姜蓉,料酒,老抽,倒入鍋中再加大約2小碗水。
5.把豆腐均勻地放入湯中,加入適量的鹽,小火燉大約15分鐘,讓魚和豆腐充分入味,然后大火收汁。
吃魚的好處
1.促進(jìn)發(fā)育
富含歐米伽3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要,可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2007年,發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn),每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
2.延長(zhǎng)壽命
經(jīng)過各種研究,研究人員發(fā)現(xiàn)吃魚是可以幫助人類長(zhǎng)壽的。
研究人員發(fā)現(xiàn),攝取魚肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。
3.預(yù)防哮喘
兒童時(shí)期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項(xiàng)針對(duì)7210名兒童的研究顯示,在6~12個(gè)月內(nèi)開始吃魚的孩子,到4歲時(shí),患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%。研究人員推論,這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。
4.保護(hù)皮膚
魚油對(duì)皮膚有很多好處,可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外,研究表明,多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害,利于保護(hù)皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚松弛,出現(xiàn)皺紋或下垂。
本期嘉賓介紹
姜波
男,老北京旗人民俗美食家,國(guó)家級(jí)面點(diǎn)大師劉俊卿老先生入室弟子,高級(jí)點(diǎn)心技師,蜜供姜第五代傳人,北京京劇表演藝術(shù)家吳吟秋先生之徒,中國(guó)烹飪學(xué)院會(huì)員,北京烹飪學(xué)院會(huì)員。
北京國(guó)際職業(yè)教育學(xué)校1994屆烹飪專業(yè)畢業(yè)生,北京民俗美食家,故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監(jiān)兼行政總廚。
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