竹筍是我們平常百姓飯桌上的美味佳肴,特別是夏季吃起來感覺很清涼。而且竹筍還含有各種纖維素,蛋白質(zhì),鐵元素,鎂元素,多吃對(duì)身體非常有益。那么怎樣做竹筍才好吃呢?就讓我們隨我們的姜波老師一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  香菇炒蘆筍的做法

  原料

  水發(fā)香菇、蘆筍、胡蘿卜、蔥、姜片、紹酒、鹽、白糖、雞精、清湯、水淀粉、色拉油

  做法

  1、用水將香菇泡開然后切片,用清湯汆煮后備用。

  蘆筍削洗干凈切段,用開水快速汆燙后,過涼水并控水備用。胡蘿卜洗凈切塊。

  2、炒鍋上火放入底油,下蔥姜炒香,放香菇片煸炒。

  3、將入蘆筍與胡蘿卜塊倒入一同翻炒,放入白糖、雞精、紹酒、精鹽,用水淀粉勾芡,出鍋即可食用。

  夏季吃蘆筍的好處

  清熱利尿

  蘆筍水分充足,所以對(duì)于易上火、患有高血壓的人群來說,能清熱利尿,平時(shí)多食,好處極多。

  保健效果好

  蘆筍低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素。這個(gè)特點(diǎn)也是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對(duì)保健食品提出的要求。

  蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素。大量元素如鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高;微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分,全而且比例適當(dāng)。

  抗癌之王

  蘆筍被譽(yù)為抗癌之王因?yàn)樗胸S富的抗癌元素硒,可以阻止癌細(xì)胞分裂與生長。

  甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn),刺激機(jī)體免疫功能,促進(jìn)抗體的形成,提高對(duì)癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用,能有效地控制癌細(xì)胞的生長。

  蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效,并且?guī)缀鯇?duì)所有的癌癥都有一定的療效。

  補(bǔ)充葉酸促進(jìn)胎兒發(fā)育

  蘆筍葉酸含量較多,對(duì)于懷孕的產(chǎn)婦來說經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。而且,孕前吃蘆筍還有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

  本期嘉賓介紹

  姜波

  男,老北京旗人民俗美食家,國家級(jí)面點(diǎn)大師劉俊卿老先生入室弟子,高級(jí)點(diǎn)心技師,蜜供姜第五代傳人,北京京劇表演藝術(shù)家吳吟秋先生之徒,中國烹飪學(xué)院會(huì)員,北京烹飪學(xué)院會(huì)員。

  北京國際職業(yè)教育學(xué)校1994屆烹飪專業(yè)畢業(yè)生,北京民俗美食家,故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監(jiān)兼行政總廚。

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