20150419健康之路視頻：王正珍講鍛煉平衡力方法

責(zé)編：葛宇

發(fā)表時間：2024-12-06 15:02

　　孩子是每個家庭的快樂源泉。孩子的健康成長時刻關(guān)系著每一個家長的心靈。對于孩子來說，提高自己的平衡力是非常有必要的。那么，究竟有哪些方法可以幫助家長鍛煉孩子的平衡力呢?接下來就請我們的王正珍專家來給我們說說鍛煉平衡力的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　三個親子游戲輕松鍛煉寶寶平衡力

　　說到鍛煉寶寶的平衡力，很多家長都只是片面的理解。

　　父母可能單純認為“走路不摔跤”、“走路很平穩(wěn)”，“跑、跳起來很順暢”就是代表有平衡力，其實還包含了身體和頭腦的協(xié)和能力。

　　從小注重寶寶的平衡力鍛煉，可以有助于寶寶日后注意力更集中，對日后寶寶的運動能力和心智發(fā)展也會有幫助的。平衡力的發(fā)展是其他感覺發(fā)展的基礎(chǔ)。

　　鍛煉平衡力對于孩子的發(fā)育來說，是十分有必要的。

　　NO.1 卷起身子

　　玩法：

　　1、讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿;

　　2、將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天;

　　3、慢慢將寶寶的臀部及腿轉(zhuǎn)向身體的一側(cè);

　　4、然后在換另一邊，反復(fù)的運動。

　　目的：使身體肌肉張力降低

　　希望的反應(yīng)：身體能夠放松

　　不希望的反應(yīng)：身體變得僵硬

　　提示：不要過分用力

　　NO.2 不倒翁

　　玩法：

　　1、準備動作：爸爸坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對，雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間，胳膊自然放在爸爸腿的兩側(cè)

　　2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動作

　　第一、二句兒歌：爸爸邊說兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;

　　第三句兒歌：爸爸隨兒歌先左搖，再右搖;

　　第四句兒歌：把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。

　　兒歌：”不倒翁，翁不倒，懷里抱著小寶寶。左歪歪，右倒倒，搖來搖去搖不倒。”

　　目的：促進寶寶大腦的平衡功能;體驗與爸爸一起游戲的快樂。

　　游戲要點：爸爸要用兩手握住腳腕，雙臂將寶寶固定在懷里，左右搖擺時盡量增加搖擺的幅度，在后翻轉(zhuǎn)時要盡可能向右側(cè)倒。再用慣性立刻調(diào)整方向，完成旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)過程中要保護好寶寶的安全。

　　NO.3 用手支撐

　　玩法：

　　1、坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上;

　　2、將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然后放松。重復(fù)數(shù)次。

　　目的：使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐，并加強頸部及背部肌肉的控制力。

　　希望的反應(yīng)：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。

　　不希望的反應(yīng)：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

　　本期嘉賓介紹

　　王正珍

　　女，博士，北京體育大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師。1983年畢業(yè)于原山東醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)療系，后在北京體育大學(xué)獲碩士及博士學(xué)位。1995年和2002年分別在美國和澳大利亞做訪問學(xué)者。從事醫(yī)學(xué)教學(xué)、運動醫(yī)學(xué)教學(xué)、科研工作近30年。先后參加多項國家級和主持多項省部級課題。研究成果獲中國體育科學(xué)學(xué)會一等獎。多次參加重要國際國內(nèi)學(xué)術(shù)會議。主要研究方向是大眾健身理論與應(yīng)用、慢性疾病運動干預(yù)。在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文50余篇，主編學(xué)術(shù)專著《糖尿病前期人群運動處方研究與應(yīng)用》、《高血壓病人群運動指南》2部，主譯《ACSM運動測試及運動處方指南》、《運動損傷預(yù)防-國際奧委會醫(yī)學(xué)手冊》2部，編寫、翻譯各類教材180余萬字，是全國體育院校通用教材《運動醫(yī)學(xué)》副主編。北京體育大學(xué)精品課程《運動營養(yǎng)學(xué)》和《運動處方》負責(zé)人，承擔(dān)《運動營養(yǎng)學(xué)》、《運動處方》、《病理學(xué)》、《健身概論》和《慢性疾病運動干預(yù)》等課程的本科、碩士研究生和博士研究生的教學(xué)工作。

　　現(xiàn)任北京體育大學(xué)學(xué)術(shù)期刊部主任、北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會理事、中國體育科學(xué)學(xué)會運動醫(yī)學(xué)分會委員、全國運動人體科學(xué)教學(xué)委員會秘書、北京市運動醫(yī)學(xué)學(xué)會秘書等職。