女性朋友生活中許多人都非常喜歡穿高跟鞋,不僅能增加自己的身高而且重要場合還顯示對他人的尊敬,但是非常容易崴腳。那么日常生活中崴腳該如何處理呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目楊渝平專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  女人這重要部位扭傷該怎么辦

  1、冷敷

  女性朋友穿著高跟鞋崴腳是常見的事情,當(dāng)崴腳發(fā)生時,不僅尷尬而且非常疼痛,所以必須要及時有效地進(jìn)行處理。

  在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包著冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。

  此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細(xì)血管破裂,可以促進(jìn)血管收縮,盡量減少出血。

  2、熱敷

  當(dāng)女性崴腳超過48小時,那么就要采取熱敷,可以用熱毛巾或熱水袋敷腳,如果條件允許還可以選擇用紅外線等熱療儀器。

  因為急性期已經(jīng)過去,現(xiàn)在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢,同時促進(jìn)組織滲出液的吸收,從而使炎癥逐漸消退。

  3、局部按摩

  崴腳后的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進(jìn)行按摩,這樣會加劇毛細(xì)血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴(yán)重。

  需等到改用熱敷時,再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大,應(yīng)循序漸進(jìn)。

  4、固定制動

  當(dāng)崴腳出現(xiàn)后就不要用扭傷的腳進(jìn)行走路了,甚至不要著地,這樣對女性朋友盡早的恢復(fù)腳部的健康才是非常有利的。

  如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來,同時注意休息,必須要下地時,也應(yīng)用腳后跟著地。

  假如傷情嚴(yán)重,甚至有骨折,就必須到醫(yī)院用石膏固定,大程度地限定腳部的活動,這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

  5、合理飲食

  “都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的。

  然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。

  正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng),同時適當(dāng)多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

  6、適當(dāng)鍛煉

  當(dāng)去除了繃帶或石膏之后,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復(fù)訓(xùn)練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。

  本期嘉賓介

  楊渝平

  男,北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師;師從于運動醫(yī)學(xué)專家,北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所所長敖英芳教授。

  擅長

  跟腱相關(guān)疾病,肩關(guān)節(jié)脫位、肩袖撕裂、網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療,半月板損傷,前交叉韌帶損傷。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載