20160413健康之路2016:周平安講防流感的食物
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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-04-14 09:59春季是流感高發(fā)放季節(jié),所以我們在春季的時候一定要積極地預防流感,對我們的身體狀況才是非常有利的。那么日常生活中防流感的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路2016欄目周平安專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
十大防流感的食物
1、柑橘類水果
有許多的研究發(fā)現(xiàn),生活中我們增加維生素C的攝入,能起到非常好的預防流感的作用,對我們的身體健康是非常有利的。
橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
2、茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳??捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。
3、酸奶
酸奶是我們大家都非常愛喝的飲品,生活中我們經(jīng)常喝對身體健康是非常幫助的,能有效預防流行性感冒的發(fā)生。
一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。
4、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個月,流感發(fā)病率降低75%。
5、紅辣椒
維生素C是非常好的營養(yǎng)元素,不僅能有效對抗疾病的發(fā)生,而且能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程,有利我們恢復健康。
紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。
6、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
7、牡蠣
在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量豐富。鋅有助于人體抗擊流感。一項研究發(fā)現(xiàn),服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。
8、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。
9、牛奶
常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預防心臟病,還有助提高免疫力。
10、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
本期嘉賓介
周平安
男,生于1939年,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師,博士生導師,全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師。
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