20120829家政女皇全集:怎么蒸米飯好吃
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 家政女皇
圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-09-26 17:13雖然有南北的差異,但是我們中國人大多是以米飯為主食的,米飯里含有很豐富的營養(yǎng)價值,但是很多人不會煮米飯,不是煮得太爛,就是煮成夾生米飯,那么怎么蒸米飯才會更好吃更有營養(yǎng)呢?下面就隨小編一起來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
注意:本頻道文章版權歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
米飯怎么蒸有營養(yǎng)
很多人覺得煮米飯是件在容易不過的事,就是放水進去,煮就行了,其實用開水煮米飯才更有營養(yǎng)。
要是像您淘米時間這么長--都五分鐘了,還這么使勁搓洗米,米的表層營養(yǎng)全都丟失啦!而米的營養(yǎng)還主要就在表層呢。
在生活中您是如何蒸飯煮飯的呢.我們所見到的,一般都是淘米后放冷水再燒開,這已是司空見慣的飲食習慣了,那么現(xiàn)在營養(yǎng)學家告訴您正確的做法應該是先將水燒開,用開水來煮飯。
用冷水煮米飯的時間比用開水煮的時間長,而且對營養(yǎng)的保留不是很好。
大米含有大量淀粉,用開水煮飯時,溫度約為100℃(水的沸點),這樣的溫度能使米飯快速熟透,縮短煮飯時間,防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā),避免破壞維生素B1。維生素B1是大米中重要的營養(yǎng)成分,其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝,如果缺乏它,神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響,容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時所用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒的,若直接用這種水來煮飯,水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。
很多人都不會想到用開水煮飯,其實這樣煮出來的飯更有營養(yǎng)。
中國自古以來確信五谷為養(yǎng)的原則,現(xiàn)代營養(yǎng)科學也證實,只有吃足夠多的復雜碳水化合物,才能維持長期的健康。
對于中國人來說,米飯,就是復雜碳水化合物的主要來源之一。它不僅要為人體提供營養(yǎng),也要為人體養(yǎng)身防病做出貢獻……
國內(nèi)外很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn),吃糧食的總量和患慢性疾病的風險呈反比;但香港有調(diào)查發(fā)現(xiàn),吃白米飯的量和糖尿病的風險有正相關。
美國的一些調(diào)查也有類似的發(fā)現(xiàn)。可見,如果不能明智地吃米,有可能會給自己惹來麻煩。
簡單地說吧,您要想保住米的營養(yǎng),淘米的時候就要記?。翰挥昧魉蜔崴悦?,不使勁搓和攪和米,不用水泡著米,淘的時候少用水。
然后該煮米了。煮也有說道兒:淘完米得馬上下鍋煮,米泡時間長了,米里有一種叫核黃素的營養(yǎng)成分就會大量損失,蛋白質、脂肪什么的也多多少少跟著損失。所以就趕快下鍋煮吧。
米飯是每天都需要吃的食物,如果能夠好好保護米飯里的營養(yǎng),掌握正確的煮飯方式還是非常有必要的!
家政女皇視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權所有 未經(jīng)授權請勿轉載