男性朋友有沒有一回到家里就感覺很累呢?但也說不上來這是因為什么原因,日常生活中我們男性養(yǎng)生保健法都有哪些呢?我們應該吃什么來調(diào)理呢?敬請收看本期的健康一身輕于康老師講男人營養(yǎng)菜單。

  該視頻主要文字介紹:

  男性養(yǎng)生

  男人如何補腎養(yǎng)精?一直是人們非常關(guān)注的話題,那么,男人到底吃什么、怎么補才科學?又有哪些食物是男人碰不得的呢?

  男人吃什么肉可以補腎強精

  1、羊肉

  《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實,羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。

  不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。

  2、驢肉

  俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

  成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

  3、鵪鶉

  鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。

  男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。

  4、狗肉

  在我國一些地區(qū)和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒,還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

  但有些人認為,狗是人類忠誠的伴侶,好少吃或不吃狗肉。

  5、鴿肉

  鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

  將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。

  6、泥鰍

  泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

  由上可得,男人要想達到補腎效果,要知道什么肉補腎,男人補腎6種肉有益,要吃對補腎食物。

  男性保健

  雙掌推腹:

  仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍,并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后,再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢、用力。

  魚際環(huán)推:

  仰臥,用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處沿陰囊左側(cè),頃推至會陰部,再從陰囊右側(cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法,環(huán)推20—30次。此法的操作要領(lǐng)是:用力要均勻,推摩時要注意撥動陰囊、睪丸。

  掌指撥推:

  仰臥,用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至會陰部,再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處,如此反復撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睪丸。

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  本期嘉賓介紹

  于康,北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授,主任醫(yī)師營養(yǎng)科副主任,出版過《臨床營養(yǎng)治療學》、《臨床營養(yǎng)醫(yī)師速查手冊》、《作自己的營養(yǎng)醫(yī)生》等專著。

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