燕麥片
燕麥片在我們?nèi)粘I钪蟹浅R滓?jiàn),因?yàn)檠帑溒兄跍p肥的功效,因此受到很多MM的喜愛(ài)。并且它還具有防癌、降低血脂的功效,經(jīng)常食用對(duì)人體健康有著一定的好處。那么,燕麥片要怎么吃呢?其熱量是多高呢?燕麥片減肥有哪些食用方法呢?下面大家就和小編一起來(lái)了解一下燕麥片的知識(shí)吧!
相關(guān)食物
- 黑豆的食用方法及好處
- 黑豆是我們平時(shí)都很常見(jiàn)的一種食物,在我們的餐桌上隨處可見(jiàn)。黑豆的功效與作用有很多,同時(shí)黑豆的食用方法也有很多。
- 糙米最適合什么人吃
- 糙米是人們?nèi)粘5纳顣?huì)吃的一種米,很多人都是見(jiàn)過(guò)的或是吃過(guò)的。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分的高的,是非常不錯(cuò)的一種食物。
- 糯米排毒養(yǎng)顏功效多
- 谷物是我們每天都必須要食用的食物,而糯米則是谷物中非常受歡迎的一種。糯米營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種非常健康的食物。
- 吃綠豆的各種好處
- 綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料,清暑開(kāi)胃,老少皆宜。傳統(tǒng)綠豆制品有綠豆糕、綠豆酒、綠豆餅、綠豆沙、綠豆粉皮等。
- 高粱米的功效與作用
- 在過(guò)去,高粱米是一種常見(jiàn)的主食,但是在現(xiàn)代,食用高粱米的人卻已經(jīng)很少了。那么高粱米究竟有哪些功效與作用呢?
- 小米粥的功效與作用
- 小米粥是健康食品,可單獨(dú)煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉可制糕點(diǎn),美味可口。
熱門文章
-
孕婦能吃燕麥嗎 燕麥7大健康的吃法2018-01-10 16:10燕麥?zhǔn)俏覀兩钪斜容^常見(jiàn)的,也有許多朋友在額的時(shí)候用燕麥來(lái)充饑,燕麥的功效也是非常棒的,那有屁用就會(huì)問(wèn)孕婦能吃燕麥嗎,燕麥又有哪些將康的吃法呢,接下來(lái)就由小...
-
燕麥片的吃法有哪些 燕麥片可以降低膽固醇2018-01-03 19:03燕麥片是大家在生活中經(jīng)常吃的一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物,許多老人與孩子都喜歡吃燕麥片,燕麥片中有許多對(duì)人體有益的元素,那么請(qǐng)問(wèn)燕麥片的吃法有哪些?燕麥片的功效與作...
-
吃燕麥片有什么好處 食用燕麥片有哪些禁忌2017-12-29 14:53...
-
吃燕麥片的好處 吃燕麥片竟有這好處2017-12-27 15:41燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀。一般在在超市或者小店都是有的賣的,那么大家知道吃燕麥片的好處有哪些嗎?有沒(méi)有是沒(méi)壞處呢?食用燕麥片的禁忌有哪些呢?相信一定...
-
吃燕麥片有什么好處 吃燕麥需要注意什么2017-12-12 14:20無(wú)論是超市還是菜場(chǎng)都會(huì)看到有燕麥的售賣處,那么吃燕麥片有什么好處呢?常吃談買對(duì)身體有哪些幫助?燕麥怎么吃?燕麥雖好但不是所有人都能吃的,那么吃燕麥的禁忌有哪...
-
吃燕麥有什么好處 這八種吃法好吃又營(yíng)養(yǎng)2017-12-06 15:37燕麥片可以說(shuō)是家家戶戶經(jīng)常食用的一種食物。燕麥片算不上是很好吃,但是燕麥片十分的有營(yíng)養(yǎng),而且它富含了膳食纖維,吃多也不會(huì)發(fā)胖。所以有很多減肥的女性朋友會(huì)選擇...
-
燕麥片怎么吃 推薦六種營(yíng)養(yǎng)做法2017-11-16 10:58燕麥作為我們的營(yíng)養(yǎng)早餐很多人會(huì)選擇在早上的時(shí)候食用它,其實(shí)長(zhǎng)期的食用燕麥對(duì)我們的身體也是有很好的幫助的,那么你們知道有哪些好處嗎,并且在怎么吃燕麥也是比較重要的...
-
燕麥片的好處 燕麥怎么吃效果好2017-11-09 16:46燕麥?zhǔn)俏覀內(nèi)粘I钪谐R?jiàn)的一種食物,很多在早上的時(shí)候會(huì)將它當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)早餐,那么你們知道長(zhǎng)期的是燕麥有什么樣的好處嗎?我們都知道燕麥?zhǔn)强梢詼p肥的,那么怎么吃才能有效...
-
燕麥片怎么吃才減肥 它有哪些功效2017-10-19 14:30燕麥片是常見(jiàn)的食物,它對(duì)人體有很多益處,很多人都會(huì)用燕麥片來(lái)幫助自己減肥。燕麥片的吃法有很多,那么,燕麥片怎么吃才減肥呢?它有什么功效?有哪些禁忌呢?下面就...
-
燕麥片的功效與作用2017-10-16 16:55燕麥?zhǔn)枪阮愂澄锏囊环N,它可以提供我們?nèi)梭w正常需求的碳水化合物以及蛋白質(zhì)和脂肪。燕麥作為粗糧被添加在主食中食用有很好的養(yǎng)生保健效果。那么燕麥片的功效與作用是什么呢...
-
燕麥片的作用和功效 燕麥片的吃法大全2017-10-12 14:51燕麥片小編太熟悉了,因?yàn)橐坏揭獪p肥的時(shí)候,小編就會(huì)去準(zhǔn)備一包燕麥片。因?yàn)檠帑溒臒崃康?,然后不好消化,不?huì)發(fā)胖,是非常好的代餐選擇。同時(shí)家里老人也會(huì)很喜歡吃燕麥...
-
燕麥片怎么吃 這四種燕麥片吃法營(yíng)養(yǎng)又美味2017-09-29 17:18燕麥片相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò),這是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食品,是很多人都很喜歡吃的。如今市面上有著各種各樣的燕麥片食品,通常我們都是用開(kāi)水沖調(diào)就可以了。但是單一的吃法難免...
-
燕麥片的功效與作用有哪些2017-09-06 09:28燕麥屬于雜糧當(dāng)中的一種,燕麥片也是生活當(dāng)中很常見(jiàn)的一種食材,是生活當(dāng)中很多人喜歡吃的食物,但是他們對(duì)于燕麥片的功效與作用并不清楚,那么燕麥片的功效有什么呢?吃燕...
-
燕麥片如何挑選 這種燕麥片讓身體更健康2017-08-24 10:57不少的人都習(xí)慣早餐喝燕麥片,但是你買的燕麥片真的是身體需要的嗎?你喝的燕麥片真的是對(duì)身體好的嗎?這可說(shuō)不定,如果您不會(huì)挑選燕麥片,那很有可能就會(huì)選擇錯(cuò)誤,今...
-
燕麥片的好處 經(jīng)常吃燕麥竟有這樣好處2017-02-26 12:34如今生活條件變得越來(lái)越好,人們對(duì)于健康飲食更是關(guān)注,燕麥片作為一種健康的食物走進(jìn)人們的生活中,很多人會(huì)問(wèn),燕麥片的好處都有哪些呢,不要著急,今天我們就一起通...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 純燕麥作為全谷物,在作主食的時(shí)候,適量食用對(duì)減肥的是有幫助的。
- 一般我們買到的都是袋裝的燕麥片。上班族在辦公室用開(kāi)水或牛奶沖調(diào),加入果干或肉松等即可食用,既簡(jiǎn)便又美味健康。
- 燕麥片減肥已經(jīng)不是什么秘密了,但是吃的不合理也很可能會(huì)令你更胖,我們要怎么吃才能減肥呢?下面為你詳細(xì)介紹。
燕麥片知識(shí)
燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當(dāng)于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來(lái)高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)??偟膩?lái)說(shuō),同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠,則保健效果越好。
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)(山西山陰縣境內(nèi))的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高,而且質(zhì)量?jī)?yōu),是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中,燕麥名列第五。
燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,防治糖尿病,有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生;可通便導(dǎo)泄,對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長(zhǎng)期食用具有減肥功效。此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
營(yíng)養(yǎng)分析
燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”,外層 的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷,沒(méi)有經(jīng)過(guò)除去外層部分的處理,所以它無(wú)需聲明“全麥”與否。而且,純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意,產(chǎn)品中燕麥片的比例越高,則產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。含有較多米粉、玉米之類成分,則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)打折扣。
食療作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。
保健功能
(一)降血脂作用
格魯特(1963)報(bào)道:燕麥對(duì)新斷奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明顯的降低 血清膽固醇作用。在21例男性青年中,服用三周,膽固醇明顯下降,但停用兩周后,它又回升近原水平。
(二)防癌
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)的記載和國(guó)際上對(duì)抑制腫瘤的研究報(bào)道,麥類資源中存在防止癌變物質(zhì)的可能性。采用燕麥進(jìn)行抑制腫瘤的研究已初見(jiàn)端倪,采用單純燕麥的動(dòng)物進(jìn)行研究,觀察發(fā)現(xiàn)動(dòng)物的腫瘤生長(zhǎng)變小,生存期也較長(zhǎng),但是尚未達(dá)到腫瘤抑制率30%,生存期延長(zhǎng)率50%而認(rèn)為具有活性的標(biāo)準(zhǔn),然而這一結(jié)果和發(fā)現(xiàn)也足以證明燕麥中存在抑癌物質(zhì)。至于其中起作用的成份及作用的機(jī)理感覺(jué)未見(jiàn)報(bào)道,這方面的研究有待于進(jìn)一步深入。
(三)抗高血黏度和血小板聚集作用
燕麥還具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。試驗(yàn)證明,燕麥面粉6g,可顯著降低高脂飼料組大鼠的血漿黏度和高切、低切變率下的全血黏度,同時(shí)能明顯抑制ADP和膠原誘導(dǎo)的血小板聚集。因而燕麥粉可能會(huì)具有預(yù)防血栓形成的作用和功效,目前尚未見(jiàn)到有關(guān)的研究報(bào)道。
(四)控制肥胖癥
1993年,美國(guó)華盛頓州39歲的糕點(diǎn)大王利德蔓體重150kg,TC達(dá)3.24mg/mL。平時(shí)只能臥床,后遵醫(yī)囑,每天吃2~3個(gè)燕麥稃餅(全燕麥?zhǔn)称?,每個(gè)重25g),3個(gè)月后體重降到125kg,TC降到1.75mg/mL。這說(shuō)明燕麥具有預(yù)防肥胖的作用。
熱點(diǎn)推薦
- 營(yíng)養(yǎng)美味的燕麥片粥
- 吃燕麥片人很多,那么美味又富有營(yíng)養(yǎng)的燕麥片粥要怎么做呢?