燕麥片粥 有助于預防心腦血管疾病

　　燕麥片是老人們和糖尿病患者喜歡吃的食物，現(xiàn)在越來越多的年輕人也喜歡吃燕麥片粥，那么我們具體要如何做一份優(yōu)質的燕麥粥呢，下面給出具體的2種做法。

　　燕麥片粥

　　做法一

　　減肥食療方--燕麥片粥

　　原料：

　　燕麥片50克。

　　制作：

　　將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。

　　用法：

　　每日一次，早餐服用。

　　功效：

　　具有降脂、減肥作用。

　　宜忌：

　　適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　做法二

　　燕麥片粥

　　材料

　　燕麥片200克

　　做法

　　鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

　　瘦身效果

　　燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。

　　燕麥片的功效與作用

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

　　2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　結語：燕麥片粥不要加糖吃好，要掌握好火候，避免營養(yǎng)的流失。