燕麥片減肥法 早餐就它了

　　燕麥片的作用非常的多，其中一點就是能夠幫助減肥，現(xiàn)在就推薦多款燕麥片粥給減肥的朋友。

　　燕麥片減肥法

　　一、雞絲海帶燕麥粥

　　食材：雞肉 一塊;海帶 一把;紅蘿卜 1/3根;干香菇 三朵;豆腐 半塊;燕麥 一碗;蒜苗 一根;姜末 少許;鹽 少許。

　　做法：

　　1、紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、鹽依序放入滾水中。

　　2、起鍋前再放入蒜苗完成。

　　營養(yǎng)分析：

　　雞肉是優(yōu)良的蛋白質來源，膽固醇含量較低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及臟器之間可以見到的脂肪球塊，要去除這些脂肪非常容易，只要在處理的時候注意去皮和把脂肪球塊去掉即可。

　　海帶屬于低熱量的蔬菜，能幫助消化，而且富含碘和鈣成分，能有效幫助減肥。

　　二、豆?jié){土魠魚燕麥粥

　　食材：無糖豆?jié){ 900c.c;燕麥 一碗;土魠魚 半片;花枝 一只;海帶 一把;紅蘿卜 適量;蒜苗 一根;姜、鹽 少許。

　　做法：

　　1、干煎魚表面定型。

　　2、豆?jié){、紅蘿卜、蒜白、姜、鹽煮到魚8分熟。

　　3、放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青。

　　營養(yǎng)分析：

　　豆?jié){含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發(fā)揮燃燒脂肪的效果。

　　魚類除了含有人體必需的氨基酸，還含有維生素A、D、E、B群，礦物質鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等，有著豐富的營養(yǎng)成分，瘦身時不妨多吃。

　　三、燕麥木瓜粥

　　食材：100%的全麥燕麥 1/3 杯;杏仁牛奶 1?杯;成熟的木瓜 150克。

　　做法：

　　1、100%的全麥燕麥，杏仁牛奶， 成熟的木瓜100%的全麥燕麥， 杏仁牛奶，成熟的木瓜。

　　2、將所有原料在一次放入鍋中，不斷攪拌，煮沸。將所有原料在一次放入鍋中，不斷攪拌，煮沸。

　　3、煮10分鐘后即可完成。

　　營養(yǎng)分析：

　　燕麥能健脾和胃，杏仁牛奶則含有豐富的維生素E和D，還有鈣質，成熟的木瓜含有維生素A、C，能潤腸去熱氣。搭配起來對便秘、豐胸都有不錯的效果。

　　四、海鮮燕麥粥

　　食材：大燕麥 一碗;花枝 一只;蛤蠣 隨意;青江菜 一把;雞蛋 一顆;姜末 少許;鹽 少許。

　　做法：

　　水煮后依序放姜、蛤蠣、花枝、青江菜、鹽、燕麥、雞蛋悶煮幾分鐘后就OK啦。

　　燕麥片的功效與作用

　　一、美膚澡

　　倒一杯純燕麥片到你的浴缸里(也可以把燕麥放在浸漬布袋里)，放溫水注滿浴缸，加入幾滴精油以及少許干薰衣草。泡澡15到30分鐘時間，讓燕麥凈化你的皮膚，鎖住皮膚水分，薰衣草的氣味則有鎮(zhèn)靜舒緩神經的作用。

　　二、緩解皮膚發(fā)癢

　　根據美國皮膚科學會，皮膚發(fā)癢通常是因為pH值(酸堿值)過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激。

　　三、洗面奶

　　燕麥中含有名為皂甙的化學物質，有強烈的清潔功效。皂甙具有乳化和氣泡功能，通常被添加到洗發(fā)水和清潔劑里增加泡沫。所以燕麥片也適合做成面膜和洗面奶，尤其適合敏感皮膚。簡單的DIY燕麥洗面奶：燕麥片用溫水調和成糊狀，加入一茶匙蜂蜜。把混合物涂到臉上，用打圈的方式清潔皮膚。蜂蜜的抗菌性有助于緩解紅腫皮膚，減輕干燥癥狀。

　　四、去角質

　　如果非處方的磨砂產品讓你皮膚發(fā)紅，不如用膠體燕麥片，椰子油，紅糖和溫水自制去死皮產品，有相同的清潔效果，但完全不會刺激皮膚。此外，椰子油會給皮膚帶來健康的光澤。五、干性洗發(fā)水：燕麥不僅清潔身體多余的污垢，還能用來“干洗”頭發(fā)。把一點燕麥粉均勻抹在頭上，能夠吸除多余的油脂，緩解頭皮發(fā)癢。

　　結語：貪吃的朋友要小心哦，燕麥片一次性吃過多很容易造成胃疼痛和胃脹哦，所以要適可而止。