燕麥?zhǔn)俏覀內(nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種食物，很多在早上的時(shí)候會(huì)將它當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)早餐，那么你們知道長(zhǎng)期的是燕麥有什么樣的好處嗎?我們都知道燕麥?zhǔn)强梢詼p肥的，那么怎么吃才能有效的減肥呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
改善免疫系統(tǒng)
長(zhǎng)期的食用燕麥對(duì)我們的身體也是有一定的好處的，可以有效的改善我們的免疫能力，燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身
相信很多的女性都知道燕麥的減肥效果應(yīng)該是比較好的一種，因?yàn)檠帑溒猩攀忱w維豐富,可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感,防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,達(dá)到減肥瘦身的效果。
預(yù)防便秘
便秘的發(fā)生給我們生活和身體上都帶來(lái)了很大的折磨，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以食用一些燕麥，燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預(yù)防便秘。
改善血糖
燕麥對(duì)血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
1、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥。
做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
