燕麥片的好處 燕麥怎么吃效果好(2)

  減肥推薦:紫薯的營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能,經(jīng)常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤(rùn)降燥,通便,降血壓和膽固醇的功效。

  2、南瓜燕麥粥

  材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞。

  做法:將南瓜洗干凈,并且切成小塊,然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻,放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調(diào)味。

將南瓜洗干凈,并且切成小塊

  減肥推薦:南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。食用南瓜,可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對(duì)減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,排毒養(yǎng)顏。

  3、牛奶燕麥粥

  材料:牛奶、燕麥、雞蛋。

  做法:首先,再小鍋中加入一杯水,然后加入燕麥煮開,再打入一個(gè)雞蛋攪碎,然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

  減肥推薦:牛奶和燕麥結(jié)合能夠補(bǔ)鈣,而且乳糖和膳食纖維能夠保護(hù)腸道有益菌通便有益減肥,能夠控制血糖耐饑,營(yíng)養(yǎng)也均衡,并且兩者一起吃起來,口感更加粘稠,味道更加醇香,是減肥者不可或缺的完美早餐。

  吃燕麥的注意事項(xiàng)

  一、哪些人不能吃燕麥

  腸道敏感人慎食。

  二、燕麥的適用人群

  一般人群均可食用。尤適宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化患者。

  三、燕麥的食用禁忌

  1、燕麥一次不宜太多,否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

燕麥一次不宜太多,否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣

  2、燕麥含有鈣質(zhì),而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長(zhǎng)期食用,會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

  總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了長(zhǎng)期的食用燕麥片有著什么樣的好處,燕麥片對(duì)于減肥也是有一定的幫助的,文中就跟大家分享了幾種燕麥片減肥的方法,如果想減肥的你不妨用這個(gè)方法試一下哦。

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