燕麥片減肥嗎 如何吃最減肥

　　燕麥片真的減肥嗎，如果能減肥，要怎么吃呢。這是很小想減肥的人要問的問題，下面小編就給出你們想要的答案。

　　燕麥片減肥嗎

　　純燕麥作為全谷物，在作主食的時(shí)候，適量食用對減肥的是有幫助的。

　　但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個(gè)時(shí)候，燕麥也就不能說是減肥的了。

　　對于任何食物，超過我們需要的量都會(huì)對我們減肥造成負(fù)面影響。

　　因此，適量的純燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀儨p肥的，但是過量的話，卻是會(huì)妨礙我們減肥的。

　　燕麥片是一種有助于減肥的“魔力食物”

　　* Tips：無糖，沒有添加食用香料和奶精。

　　* 魔力：增加能量和動(dòng)力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感

　　* 秘密武器：復(fù)合碳水化合物和纖維

　　* 對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結(jié)腸癌

　　* 伙伴：高纖維谷類，如所有麩纖維(全麥面包為代表的全谷物)

　　* 假冒者：含糖谷類麥片

　　這絕對是一個(gè)完美的食物。如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時(shí)的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，不要忘了在前幾個(gè)小時(shí)吃些準(zhǔn)備的燕麥片，它會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體力充沛，運(yùn)動(dòng)減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會(huì)想起夜宵了。燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔，讓它們更頻繁的出現(xiàn)在你的餐單上吧。

　　麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維(如蔬菜)停留在你的胃部更長的時(shí)間。同時(shí)，水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是你心血管的良友。

　　請相信我：你需要更多的纖維，可溶性和不溶性的。我們每天應(yīng)該攝取25至35克纖維，但多數(shù)人僅僅攝取了一半。纖維不僅讓你更有飽和感，更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，像一個(gè)保鏢，為你的身體把食物吸收過程中滋事的家伙踢出來。它保護(hù)你遠(yuǎn)離心臟病，并把結(jié)腸癌的致癌物質(zhì)清掃出你的腸子。

　　另外，燕麥片比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)再對食物貪得無厭。這對你的減肥很有幫助，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減緩你的代謝，并發(fā)送出開始儲存脂肪的信號。麥片在你的胃里開始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過程來消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜面包)導(dǎo)致更低的胰島素水平。

　　除了燕麥片，還有11種非常有助于減肥成功的魔力食物~~~

　　杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果;豆類;菠菜等綠色蔬菜;奶制品;蛋類;瘦肉;花生醬;橄欖油;全谷物面包和谷類;蛋白(乳清)粉;草莓和其他漿果。

　　燕麥片的功效與作用

　　1.降低人體中的膽固醇： 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

　　2. 降糖、減肥：經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　3. 通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥片能解便秘之憂。

　　4 改善血液循環(huán)：它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。

　　5.補(bǔ)鈣佳品：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

　　6. 輔助療效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效、

　　7.增強(qiáng)體力：對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　結(jié)語：減肥不能光靠著吃燕麥片來減肥，我們一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合，做到減肥后不再反彈。