肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官,我們生活中養(yǎng)成許多的壞習(xí)慣對(duì)肝臟是非常不利的,所以我們要積極地進(jìn)行調(diào)整。那么日常生活中傷肝的行為有哪些呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂全集欄目朱躍蘭專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  傷肝的日常壞習(xí)慣

  一、睡眠不足

  有許多人都非常喜歡夜間工作或娛樂(lè),熬夜對(duì)身體的危害是非常巨大的,熬夜容易導(dǎo)致肝病的出現(xiàn),不利健康。

  其原因是,睡眠過(guò)程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

  二、過(guò)量飲酒

  從中醫(yī)角度看,過(guò)量飲酒會(huì)耗傷肝血,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,比如很常見(jiàn)的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌。

  三、用眼過(guò)度

  肝藏血,開(kāi)竅于目,我們眼睛的健康和肝臟的健康有著非常密切的關(guān)系,所以生活中我們保護(hù)好眼睛的健康就是保護(hù)肝臟。

  長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī),或者長(zhǎng)時(shí)間看書(shū),都是久視,會(huì)造成用眼過(guò)度。“久視傷血”,很容易使肝血不足。

  四、情緒郁結(jié)

  現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大,工作緊張,人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁,這些負(fù)面情緒會(huì)傷肝,導(dǎo)致肝功能失調(diào)。

  中醫(yī)認(rèn)為,容易生悶氣的人常肝氣 郁結(jié),易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢,這兩類(lèi)不良情緒都會(huì)傷肝。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

  五、食物傷肝

  黃曲霉素對(duì)我們的肝臟危害也是非常大的,是肝癌發(fā)生的主要原因,所以我們?nèi)粘I钪幸B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要吃發(fā)霉的食物。

  如何養(yǎng)肝

  保持正常體重

  體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

  遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

  均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō),把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55~65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi)),20~30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  本期嘉賓介紹

  朱躍蘭

  女,主任醫(yī)師,教授,北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任,醫(yī)學(xué)博士,博士生導(dǎo)師。研究領(lǐng)域?yàn)橹形麽t(yī)結(jié)合防治風(fēng)濕免疫病、血液病的研究。從事臨床、教學(xué)及科研工作30多年。擅長(zhǎng)以中西醫(yī)結(jié)合、內(nèi)外治并用的綜合療法治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)病、強(qiáng)直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、風(fēng)濕性多肌痛、纖維肌痛綜合征、結(jié)節(jié)性紅斑、硬皮病、皮肌炎、痛風(fēng)、白塞氏病、各種血管炎、產(chǎn)后及不明原因的怕冷怕風(fēng)及關(guān)節(jié)肌肉酸痛、風(fēng)濕病后抑郁、各種常見(jiàn)貧血及紫癜、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征、白血病及冠心病、高血壓病、糖尿病等,取得較好療效。

  曾分別參與、主持國(guó)家級(jí)或省部級(jí)多項(xiàng)科研課題,其中有科技部973課題、國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目、教育部博士點(diǎn)基金、北京市首都發(fā)展基金重大聯(lián)合項(xiàng)目及國(guó)家中醫(yī)藥管理局科研基金項(xiàng)目等研究,發(fā)表論文40余篇。編著《扶陽(yáng)派與有毒中藥的應(yīng)用》《抑郁癥中西醫(yī)基礎(chǔ)與臨床》、《血液病學(xué)手冊(cè)》等七部著作。

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