20170511萬家燈火：程凱講足不出戶妙招教你養(yǎng)心肺

　　心肺是人體的重要器官，日常生活中，重視它們的保養(yǎng)對于我們的健康而言十分的有利，那么心肺保養(yǎng)有哪些事情是需要我們關(guān)注的呢?本期的萬家燈火邀請了專家程凱來為我們講述，一起看看他是怎么說的!

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會康復保健專業(yè)委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優(yōu)秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機構(gòu)創(chuàng)建人。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　心肺保養(yǎng)

　　心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。心肺功能是包括了血液的循環(huán)速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數(shù)。心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機會較低。

　　長跑可以有效增加心肺功能

　　長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

　　但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

　　另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。

　　不過，長跑雖好，但以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。

　　長跑的健身效果顯而易見，但是在長跑過程中也要注意自己的身體狀況，如有不適，還是應該停止長跑的。

　　肺心病注意事項

　　飲食保養(yǎng)

　　肺心病人因胃腸瘀血，故消化功能差，應少食多餐，宜進食低鹽低脂肪、高蛋白、易消化的飲食，不食易產(chǎn)氣食物，否則胃腸脹氣使呼吸更為困難。有水腫的病人應控制食鹽量，尿多時應控制飲水量，以防加重水腫，進而加重呼吸和心臟負擔。

　　控制感染

　　肺心病的治療以清除肺部感染為主，輔以心臟病的有關(guān)治療。多痰是肺心病的重要特點，應采取種種措施及時排痰，以免阻塞呼吸道而繼發(fā)感染。特別是對長期臥床而無力自排痰者，應及時翻身拍背吸痰，促其痰液排出。痰液黏稠的，可用化痰藥，但慎用鎮(zhèn)咳藥。

　　自備氧氣袋

　　重癥肺心病常嚴重缺氧，家庭應自備氧氣袋，必要時可以堅持低濃度吸氧，緩解缺氧癥狀。

　　保持愉快樂觀情緒

　　肺心病人身體虛弱，長期臥床，會產(chǎn)生悲觀失望、憂郁、自卑心理，不良情緒又反過來降低免疫力，加重病情。故病人應樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持豁達樂觀情緒，積極配合治療。家人應關(guān)心體貼、經(jīng)濟上支持，飲食起居合理安排。

　　改善居室環(huán)境

　　居室溫度應保持在18℃以上，寒冷是發(fā)病首要因素。平時注意保暖，特別要做到三暖：暖頭、暖背、暖足。室內(nèi)可以灑些水，保持濕潤和空氣清新，嚴防煙霧、塵埃等吸入，加重病情。