20170428萬家燈火：孫偉講腎的秘密護(hù)腎的關(guān)鍵

　　腎臟健康是人們一直關(guān)注的事情，我們常說腎好一切都好，這樣的說法還是相對(duì)有依據(jù)的。那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何護(hù)腎?今天的萬家燈火節(jié)目邀請(qǐng)了的專家孫偉來我們講解有關(guān)腎的秘密，大家不妨一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何護(hù)腎

　　一、飲食方面

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　4、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　5、別吃太多的肉

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

　　6、特定人群少吃豆制品

　　對(duì)有些男性來說，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來說，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。

　　首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽(yáng)虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽(yáng)虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。

　　二、生活方面

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　2、注意腰部保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　3、常活動(dòng)腰部

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、保持健康生活方式

　　勿過量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài);不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對(duì)減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。

　　腎臟健康標(biāo)準(zhǔn)

　　聽力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　皮膚有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

　　頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

　　骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

　　記憶力好。腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　醫(yī)學(xué)博士，主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。江蘇省中醫(yī)院首席科學(xué)家、江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任、國(guó)家中醫(yī)藥管理局全國(guó)中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、國(guó)家臨床重點(diǎn)?？启邍?guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科學(xué)科帶頭人;

　　1983.7畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，曾赴日本國(guó)東海大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)習(xí)。先后受教于國(guó)醫(yī)大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學(xué)家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫(yī)腎病專家鄒燕勤教授。學(xué)醫(yī)、從醫(yī)35年余，在中西醫(yī)腎臟病學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有較深造詣。特別在運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、和絡(luò)泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長(zhǎng)。對(duì)IgA腎病的診斷和治療有系統(tǒng)研究。對(duì)糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石等疾病的治療有豐富經(jīng)驗(yàn)。在血液凈化技術(shù)、腹膜透析技術(shù)方面也有較豐富的臨床實(shí)踐。近年來，創(chuàng)立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長(zhǎng)期預(yù)后的研究成績(jī)顯著。同時(shí)，積極投身科普宣傳，積極組織市民、病友的科普教育活動(dòng)，多次榮登中央電視臺(tái)、江蘇電視臺(tái)和廣播媒體，每年有大量中醫(yī)科普文章登載報(bào)刊，在國(guó)內(nèi)外有一定影響。