20160228萬家燈火節(jié)目:黃光明講打太極的好處
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-02-29 11:04打太極是非常多見的,早晨我們經(jīng)常會見到中老年人在街道上或者公園里打太極。經(jīng)常打太極對身體非常有益。那么日常生中打太極的好處究竟有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目黃光明專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
打太極的好處
好處一
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
太極有著非常悠久的歷史了,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常打太極,不僅修身養(yǎng)性而且能夠有效增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因為在練習太極拳的時候時間不會太短,所以會像一般的有氧運動一樣,能使血氣運行順暢,有利健康。
好處三
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。
好處五
治療慢性消化管道疾病
經(jīng)常練習太極對改善我們?nèi)矶加蟹浅:玫淖饔?,還能起到治療疾病的作用,對于我們的慢性消化管道疾病有很好的治療效果。
因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
本期嘉賓介紹
黃光明
男,國家體育總局,運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師。
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