20150906萬家燈火:郭兮恒講導致失眠的因素

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:馬瑞

發(fā)表時間:2015-09-07 09:26

  日常生活中我們由于工作或者學習的壓力導致我們有可能出現(xiàn)失眠的癥狀,還有就是我們不健康的生活習慣也有可能導致失眠。那么究竟還有那些原因?qū)е挛覀兪吣?那就讓我們隨著視頻一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  導致失眠的因素

  (1)心理因素

  我們想情緒是對我們的睡眠有著直接的影響的。

  急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心妨礙入眠。

  還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

  (2)睡眠環(huán)境因素

  有的人習慣了自己原來睡覺的環(huán)境,換個地方就無法入眠了。

  老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

  (3)晝夜生活節(jié)奏的紊亂

  乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂,導致失眠。

  有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

  (4)夢的影響

  夜里從夢中驚醒,自己的心情久久不能平靜,導致自己我發(fā)再次入眠。

  (5)藥物和酒的影響

  對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。

  長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后,對咖啡因變得敏感,可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習慣,當時并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

  (6)精神疾病

  精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病,都常存在失眠癥狀。

  (7)睡眠引起的換氣障礙

  近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。

  此綜合征分為三型:中樞型是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙,頻繁出現(xiàn)呼吸暫停,每次停10秒鐘至3分鐘,每夜停70~300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛,引起上呼吸道阻塞,此時橫膈劇烈收縮以推動空氣,致使鼾聲大作;混合型二者兼有。

  呼吸暫停綜合征妨礙睡眠,使人頻頻醒轉(zhuǎn),如果未查明原因,以為是一般的失眠而投用催眠藥物,會使病情變得更為復雜,甚至出現(xiàn)突然的死亡。

  (8)夜間肌陣攣與“不寧腿”

  夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣,每次持續(xù)0.5~4.0秒,頻度高時可達每20~40秒便發(fā)作一次,發(fā)作時人可能醒轉(zhuǎn),但自己不會覺察到發(fā)作,而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。

  “不寧腿”可以單獨發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受,非得經(jīng)常活動著不可,上床睡覺時腿當然不活動了,這時特別感到難過,當然會妨礙入眠。

  (9)各種軀體疾病

  各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起床小便,無法睡得安穩(wěn)。

  其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

  本期嘉賓介紹

  郭兮恒

  男,主任醫(yī)師,教授,碩士生導師?,F(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡

  眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會副主任委員、中華醫(yī)學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫(yī)療器械評審專家委員會委員、中華醫(yī)學雜志特約審稿、中華醫(yī)學雜志英文版特約審稿、中華內(nèi)科雜志特約審稿、睡眠醫(yī)學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫(yī)療常務(wù)編委。專業(yè)工作:睡眠呼吸障礙。培養(yǎng)碩士研究生:已經(jīng)畢業(yè)三名,并取得碩士學位,在讀四名。

  從事睡眠呼吸障礙臨床和科研工作二十余年,具有豐富的臨床經(jīng)驗和獨特的診治技能。國內(nèi)首創(chuàng)射頻等離子術(shù)和軟腭支體植入術(shù)治療鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

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