20150522萬家燈火養(yǎng)生:陳明講手腳冰涼怎么調理
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 江蘇衛(wèi)視萬家燈火
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:52很多女性朋友都有這樣的困擾,一到冬天,就會全身發(fā)冷,手腳冰冷。其實這樣是很不利于我們的身體健康的。那么,如果你的手腳冰冷該怎么辦呢?下面就請我們的陳明大專家來給我們講講手腳冰涼怎么調理吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
陳明
男,北京中醫(yī)藥大學博士生導師,從醫(yī)二十余年,師從于我國中醫(yī)藥學家劉渡舟教授,一直從事醫(yī)圣張仲景學術思想研究,臨床善用經方治療內科、婦科及兒科雜病,尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發(fā)熱性疾病、咳喘、痛風、失眠、皮膚癢疹及婦科月經不調、帶下病、小兒發(fā)熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。
擅長疾病:脾胃病,腸道疾病,肝膽病,心臟病,糖尿病,發(fā)熱性疾病,咳喘,痛風,失眠,皮膚癢疹,婦科月經不調,帶下病,小兒發(fā)熱,厭食,消化不良等疾病。
注意:本頻道文章版權歸江蘇電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容!
手腳冰冷會給女性帶來什么樣的危害
如果要想知道手腳冰涼會給女性帶來什么危險,就的先知道造成手腳冰冷的原因。
一、血液循環(huán)不好
比如:心臟衰弱,血液無法順暢的供應到身體末梢部位;貧血,循環(huán)供血量不足,或者血紅素和紅血球偏低。
另外如果人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,也會使手腳特別是指尖血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
可以吃一些能夠改善貧血狀況的藥物來改善這種情況。
二、體內陽氣不足
中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、由于月經或者生育所引起激素發(fā)生變化
女性在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中占絕大多數(shù)。這是因為激素變化通過影響神經系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。所以大部分女性在來月經期間都會感覺到手腳冰冷!
四、其他疾病因素
如今社會生活和工作導致精神壓力過大,心里過分敏感,如果平時過度操勞,時常心神不寧也會造成女性手足寒癥。
手腳冰涼怎么辦
1、多運動,勤甩手
為了改善手腳冰冷這種現(xiàn)象,女性可以在一起床的時候,就做一些簡單的運動,比如慢跑啊等等。
用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘左右,這樣能促進氣血運行,使全身暖呼呼的這很重要,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,也不容易手腳發(fā)冷。
如果是長時間對著電腦工作那么一個小時后,好站起來走一走,踏踏步,工作中也時不時的活動一下手指,腳趾,都可以幫助血液循環(huán)。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個月才能見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
推薦食物例如牛奶,雞蛋或者魚肝油之類的,獼猴桃、玉米、菠菜、卷心菜等也富含維他命E。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。如果大量服用,還可能臉部通紅,發(fā)燙。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg維生素B群。
4、多吃堅果,胡蘿卜
日常多食用如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食佳選擇。
其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫熱食物,是手腳冰冷的人應選擇的食材。
特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進血液循環(huán)。利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就多吃進很多辛香料。
6、多吃溫補的食物也可用中藥調理
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會達到補身效果,手腳也不會再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對啦。
萬家燈火視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民福康科技股份有限公司 版權所有 未經授權請勿轉載