相信在很多人的童年生活中,都曾經(jīng)玩過一個(gè)打手心的小游戲。其實(shí),這個(gè)小游戲,不僅豐富了我們的童年生活,而且對于我們的腦部開發(fā)都是很有好處的。那么打手心小游戲究竟有哪些好處呢?接下來就請我們的牛國衛(wèi)專家給我們講講打手心小游戲的功效吧!

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  牛國衛(wèi)

  男,副教授,中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進(jìn)活動特聘專家,中國老年保健協(xié)會理事,北京首批健康科普專家,北京健康管理協(xié)會專家,北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動中心主任。多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國各地舉辦1000余場健康講座。現(xiàn)為北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。

  曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體。

  著有《偷菜不如偷健康》,擅長常見慢病的運(yùn)動干預(yù),對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨(dú)到見解。 授課特點(diǎn):一聽就懂、一看就會、一練就靈,小技巧,大健康!

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  課間小游戲如何玩

  一是素材收集

  首先學(xué)習(xí)應(yīng)該給孩子營造一些輕松的成長環(huán)境。

  學(xué)校發(fā)動師生搜集了一些當(dāng)?shù)孛耖g代代相傳的傳統(tǒng)兒童游戲,如“跳房子”、“投包打靶”、“摸石過橋”等等。

  二是創(chuàng)設(shè)環(huán)境

  根據(jù)不同游戲的需要,學(xué)校用鮮艷的油漆分別把圖示清楚地畫在校園水泥地面上,創(chuàng)設(shè)了濃厚的游戲氛圍。

  三是進(jìn)行指導(dǎo)

  對于孩子不怎么會玩的游戲,可以進(jìn)行老師的指導(dǎo)。

  這些小游戲現(xiàn)在的孩子大都不會玩,學(xué)校組織有經(jīng)驗(yàn)的老師對孩子們進(jìn)行指導(dǎo),并組織相關(guān)活動進(jìn)行推廣。

  打手心怎樣疼

  打手心怎樣疼把手扳直,突出手心,好抹點(diǎn)鹽,把板子加熱至燙,一打。

  通常三板子就會哭出來,十板子就會腫起,二十多板子打過就握不住筷子了,五十多板子后,手都不敢彎曲。

  打手心的好處

  打手心的好處一:使血液更為“豐富”

  很多人都不清楚,其實(shí)玩這個(gè)游戲,可以幫助孩子促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

  據(jù)專家介紹:每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)的打手心,可以提高人體中的紅血球、白血球以及血紅蛋白的數(shù)量,但前提是,打手心需要長期堅(jiān)持,短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動起不到健身效果。

  打手心的好處二:提升肺活量

  打手心比起無氧運(yùn)動來說,對呼吸系統(tǒng)有更佳的改善作用。鍛煉者在鍛煉打手心的過程中,能夠保證每一次呼吸氧氣的交換量,因此肺活量得到了很大的提升。

  打手心的好處三:減肥、降壓、降血脂

  現(xiàn)代人普遍都缺少運(yùn)動鍛煉,但飲食營養(yǎng)卻每天不斷的在攝取,當(dāng)身體的能量只進(jìn)不出的時(shí)候,身體機(jī)能就會失去平衡,后果就是容易引起肥胖、高血壓、高血脂等癥狀。

  而通過長期的接觸打手心,就能保證令大家成功減肥去脂、降血壓和血脂,這是一種非??茖W(xué)有效的方法,減肥的唯一有效措施就是通過運(yùn)動來實(shí)現(xiàn),不要輕易嘗試減肥藥。

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