20150509萬家燈火養(yǎng)生：范志寧講如何防止胃炎

　　每個人都希望自己有一個健康的胃。由于現代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人都有胃病?，F在很多都市白領普遍都有胃炎。那么如何才能防患于未然，對于哪些工作忙碌的白領，可就要注意了，今天請我們的范志寧專家給大家講講如何防止胃炎吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　現在天氣越來越熱，很多人都會得腸胃炎中暑，那么如何預防這種疾病呢?

　　小暑已到，加之連日高溫，許多門診醫(yī)師表示近日腸胃炎、中暑患者也日益增多。為此，炎炎夏日，朋友們一定要更加注意日常的預防保健。

　　夏季如何預防腸胃炎中暑?

　　1、晚睡早起盡量午休

　　夏季，是人體陽氣生長旺盛的時候，酷暑時節(jié)，常常會出現不可名狀的困乏和煩躁，若沒有休息好，白天通常會覺得疲憊和犯困，因此良好的作息可保證一個人充足的精力。

　　對于夏季來說，有一個合適的睡眠時間，是為重要的。

　　夏季適合晚睡早起，入睡時間以晚上十點到十一點之間為宜，早上五點到六點之間起床，同時午休十分關鍵。睡眠過程中，必須保證室內的空氣流通和適宜的溫度。

　　小孩一定要遮蓋好肚臍，以免受寒。老年人好白天不要出門，在室內靜養(yǎng)。進行戶外活動，散步、太極拳是首選的運動方式。

　　2、飲食清淡常備生姜

　　在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則，根據自身體質，適當選擇清淡飲食，吃一些甘涼清潤、祛暑利濕、清熱解毒的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、荷葉、茶水等。

　　夏天，很多人都喜歡抱著空調吹，這樣是很容易生病的。

　　炎熱夏季，很多人會患“空調病”，人們在室內吹著空調，室內外溫差可達十幾度，加上大量食用冷飲，容易傷及陽氣。“防治空調病，生姜是良藥。”

　　據介紹，生姜具有通經絡、散風寒、泄?jié)釟狻㈤_脾胃等作用，可祛除寒濕之氣。

　　此外，市民家中應當常備生姜。“將姜片用開水沖泡，或加入綠茶少許，每日飲用，可有效防治空調病，三周歲以上的小孩可適量食用。”

　　3、喝溫開水慢速少量

　　“每次運動完，就咕嘟咕嘟地灌下一瓶冰礦泉水，這不，腸胃出了問題。”喜歡運動的高中生小陳訴苦。

　　炎熱的天氣，一動則大汗淋淋。為解酷暑，不顧一切地喝冷飲容易發(fā)生腸胃疾病。

　　據了解，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適、絞痛甚至腹瀉。那么夏季如何飲水呢?

　　夏季如何預防腸胃炎中暑?夏天水分流失較多，及時補水很關鍵。但飲水好喝溫水，慢速少量，一次不超過200毫升。一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。

　　運動過后，這種情況更加嚴重。大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，往往會產生越喝越渴的感覺。

　　如何預防胃病呢?

　　1、吃好早餐，這是非常重要的

　　很多白領因為趕上班時間，經常不吃早餐，會嚴重的傷害到胃的健康，因為我們的胃液分泌是有規(guī)律的，即使不吃早餐，胃液也會分泌，但是胃液的酸性非常強。

　　因為沒有食物可以消化，只能消化我們的胃粘膜，這樣就會腐蝕胃粘膜，導致胃的炎癥出現。

　　因此，必須吃早餐，而且要吃高蛋白的早餐，因為，辦公室人員全部是腦力勞動，要消耗更多的蛋白質。

　　2、保持穩(wěn)定的情緒

　　研究表明情緒對一個人胃腸的健康至關重要，辦公室工作難免會遇到各種困難和問題。

　　在工作中也會發(fā)生各種矛盾，這個時候一定要控制自己的情緒，不要總是為一些事情大動肝火，結果傷害的是自己的身體。

　　3、少吃刺激性食物，避免暴飲暴食

　　辦公室人員很容易出現暴飲暴食，因為平時都是靠吃快餐，如果能吃一頓可口的飯菜，一定會大快朵頤，這樣就沒有節(jié)制，很容易傷胃。

　　還有些人特別喜歡吃刺激性的食物，為了胃的健康建議這類的食物還是少吃為好。

　　本期嘉賓介紹

　　范志寧

　　男，主任醫(yī)師、博士、教授、博士研究生導師，南京醫(yī)科大學消化內鏡研究所所長，消化醫(yī)學中心主任，衛(wèi)生部消化內鏡診療技術培訓基地主任。當選南京市首屆”十大科技創(chuàng)新人”。