患有失眠是非常同苦的,失眠的人躺在床上明明已經(jīng)非常疲勞但是就是無法入眠,嚴(yán)重影響生活中質(zhì)量。那么日常生活中究竟如何治療失眠呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇全集欄目王福印專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何解壓治失眠

  首先要認(rèn)清失眠的形成原因

  失眠的原因有很多,我們應(yīng)該有所了解,對于我們大多數(shù)的人而言,失眠多是由于精神因素和生理因素異常引起的。

  所謂精神因素,即使指因為某些外在原因?qū)е戮駢毫^大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩,導(dǎo)致夜里失眠,入睡困難,如果工作強(qiáng)度大,睡眠不足,受到外在刺激等。

  生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導(dǎo)致夜里無法入睡,另一種就是由于“肝淤”引起的。

  中醫(yī)氣血、五行學(xué)說上講,“氣血不和,則百病乃變生”,所以生活中我們應(yīng)該注意調(diào)理我們的氣血,這樣也非常有利促進(jìn)睡眠。

  肝主情志,屬木、心屬火,、脾屬土、肺屬金、腎屬水。

  壓力過大、憂慮過重,都容易導(dǎo)致肝火旺盛,肝火旺則助長心火旺盛,心火旺,則腎火無法抑制,再加上肝與脾土相克,則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽,心神不寧。

  長此以往,人們就容易受到失眠的困擾,必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

  其次,所謂心煩不能眠,無煩眠自生

  想要徹底的擺脫失眠的苦惱,那么就應(yīng)該知道,失眠的主要原因就是因為自身的壓力非常大,所以調(diào)節(jié)壓力是必要的。

  鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力,多結(jié)交新朋友,擴(kuò)大人際圈子,經(jīng)常閱讀些書籍報刊雜志,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當(dāng)進(jìn)行有氧運動。

  這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。

  當(dāng)然,在情況允許的條件下,咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助,合理運用失眠的治療方法,才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

  第三,杜絕不良的生活習(xí)慣

  經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。

  夜晚是身體各個器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的佳時機(jī),如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話,對人體的傷害則是不言而喻的。

  所以,對于失眠人群來說,保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。

  另外,經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導(dǎo)致失眠。

  本期嘉賓介

  王福印

  男,中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸河北電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載