現(xiàn)在天氣越來越熱,很多人都感覺自己心浮氣躁,吃不下飯。這樣是很不利于身體健康的。那么,在夏季如何才能保證自己的身體健康呢?夏季的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?接下來就請我們的溫長路專家來給我們說說夏季養(yǎng)生的方法吧!就讓我們一起來了解吧。

  該視頻主要文字介紹:

  夏季養(yǎng)生的秘訣

  多搖扇

  從前,很多人在夏天都喜歡扇扇子。這是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式。

  搖扇是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)??梢源龠M(jìn)肌肉的血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。

  專家認(rèn)為,用左手搖扇,可以鍛煉右腦的功能,有效預(yù)防中風(fēng)。在炎熱的夏季,許多人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng),特別是中老年人,容易出現(xiàn)情感障礙。

  并且,通過扇扇子可以幫助很多人調(diào)節(jié)情緒,怡情養(yǎng)性。

  搖扇得風(fēng)宜人也安全,環(huán)保、省電、省錢,這都是空調(diào)、電風(fēng)扇無法比擬的優(yōu)勢。

  多飲茶

  溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),可興奮大腦神經(jīng),有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,促進(jìn)血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

  茶葉富含的鉀元素,可以及時(shí)補(bǔ)充人體因出汗導(dǎo)致的鉀缺失。

  現(xiàn)在天氣越來越熱,很多人應(yīng)為體質(zhì)等問題,很容易中暑。

  茶中的茶多酚、維生素 C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護(hù)造血功能,升高白細(xì)胞,增強(qiáng)抗病能力,因而飲茶對強(qiáng)身、防暑、解乏極有裨益。

  多喝湯

  主要是番茄湯。炎熱的夏季多喝番茄湯,既可以補(bǔ)充人體必需的維生素等營養(yǎng),又能補(bǔ)充水分,還可防曬。番茄所含的番茄紅素對前列腺疾病有一定防治功效。心臟病患者常喝番茄湯能保護(hù)心臟。

  多吃瓜

  主要是西瓜。其味甘甜、性寒,又稱“寒瓜”。西瓜是“天然白虎湯”,解暑效果相當(dāng)好。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說法。

  夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

  多食苦

  夏季人們很容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛、眼睛紅腫澀痛或喉嚨腫痛等上火癥狀。此時(shí)可通過飲食調(diào)節(jié),多吃苦味食物,因?yàn)?ldquo;苦”味食物是“火”的天敵。

  苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),夏天多食苦味食品如苦瓜,可以補(bǔ)氣固腎,健脾除濕??辔妒称愤€能消暑除煩,提神健胃。

  多吃鴨

  在炎熱的夏季,適當(dāng)多吃些鴨肉是不錯(cuò)的選擇。鴨肉味甘、性寒,入脾、胃、肺及腎經(jīng),具有滋五臟之陰,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津,止咳息驚等功效。

  鴨肉富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,尤適合內(nèi)熱、上火者食用。鴨與海帶一起燉食,可以軟化血管,降低血壓,防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。

  多食醋

  夏天人體出汗多,易疲勞。飲食中添加一些醋,能有效提高胃酸濃度,幫助消化吸收,促進(jìn)食欲。

  醋還有抑菌作用,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等多種對人體有害的細(xì)菌,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有較好的預(yù)防作用。

  本期嘉賓介紹

  溫長路

  筆名寓愚、文苕。1947年3月出生于河南省寶豐縣。

  現(xiàn)為作家、教授、主任醫(yī)師,享受國務(wù)院特殊津貼專家,并擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問、中醫(yī)藥文化分會(huì)秘書長、中醫(yī)藥科普分會(huì)主任委員和編輯出版、醫(yī)史文獻(xiàn)、醫(yī)古文、李時(shí)珍、王清任等分會(huì)常委、副主任等職。青年時(shí)期從事專業(yè)文藝創(chuàng)作,有批量文藝作品問世;后入門岐黃,長期從事醫(yī)學(xué)教育、臨床、科研、管理工作。除有眾多學(xué)術(shù)論文、科研成果、發(fā)明專利外,還連續(xù)創(chuàng)作、出版了一批將文與醫(yī)融為一體的科學(xué)小品。已公開發(fā)表各類文章500余篇,出版著作30余種。其中有的作品被收入國家編纂的相關(guān)著作大系,并獲得政府獎(jiǎng)項(xiàng);有的作品多次再版、重印,有的作品被譯成外文出版。主要事跡被國內(nèi)外幾十家媒體報(bào)道,并載入《英國劍橋名人錄》、《中國科學(xué)家傳記》等30余種辭書。

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