20150329央視健康之路:王晏美講改善便秘的食物
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2015-03-30 17:32便秘這種病癥會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的不便,對(duì)我們的健康更是有害。但是便秘的形成不是一朝一夕的事,所以要想改善便秘的癥狀,我們好的方法就是飲食調(diào)節(jié)。下面就讓王晏美專家來(lái)給大家講講改善便秘的食物有哪些吧。
該視頻主要文字介紹:
六種食物輕松改善便秘
便秘在很多人身上都有發(fā)生過(guò),說(shuō)起來(lái)也是一件比較尷尬的事,同時(shí)還伴有著難以言喻的痛苦。
據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨,特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘。
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)補(bǔ)腎通便都有非常好的效果。如果經(jīng)常食用,能有效緩解便秘。
3、柚子、葡萄柚
午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、蘋(píng)果
對(duì)于有便秘癥狀的人,其實(shí)蘋(píng)果是好的水果,還能幫助我們清除腸道上的垃圾。
同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。
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醫(yī)師說(shuō),其實(shí)只要多吃纖維質(zhì),像是蔬菜、水果,或喝含酵母的飲料等,就可以將廢物清出體外。其中效果好、簡(jiǎn)單的就是吃糙米了,糙米除含有豐富纖維質(zhì),在米粒的胚芽中更含有一種已經(jīng)被證實(shí),可以抑制癌細(xì)胞的特殊成份,對(duì)各種癌癥的預(yù)防有明顯效果。
7、菠菜
慢性便秘者宜常食之,有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便作用?!侗窘?jīng)逢原》載:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。”《隨息居飲食譜》中亦說(shuō):“菠菜,開(kāi)胸膈,通腸胃,潤(rùn)燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之。”
8、馬鈴薯
適宜習(xí)慣性便秘之人食用。早在《中級(jí)醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯。據(jù)楊天楹氏報(bào)道,用此法曾治療84名長(zhǎng)期便秘患者,結(jié)果全部痊愈,大部在服用2~4天內(nèi)有效,個(gè)別便秘者服用20天才有效。
9、芋頭
便秘之人宜食之,它含豐富的淀粉,同時(shí)也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等,是一種堿性食物,民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗(yàn)。
10、慈姑
含維生素Bl、維生素B2較多,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),是預(yù)防和治療便秘的理想食品。
本期嘉賓介紹
王晏美
男,衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。兼北京市亞運(yùn)村醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)肛腸專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼總干事,全國(guó)醫(yī)師定期考核肛腸專業(yè)編輯委員會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng),中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肛腸分會(huì)常務(wù)理事兼副秘書(shū)長(zhǎng),北京醫(yī)師協(xié)會(huì)肛腸科專家委員會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng),中國(guó)肛腸網(wǎng)副主編,北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療損害責(zé)任技術(shù)鑒定專家,中組部第七批援疆專家并任新疆自治區(qū)人民醫(yī)院肛腸外科副主任、自治區(qū)人民醫(yī)院援疆專家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng),北京圣馬克醫(yī)院高級(jí)顧問(wèn),全國(guó)六十余家肛腸醫(yī)院技術(shù)顧問(wèn),任衛(wèi)生部“十年百項(xiàng)”計(jì)劃肛腸病推廣項(xiàng)目主講和北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生班授課老師。
專業(yè)特長(zhǎng):擅長(zhǎng)治療各種痔瘡、肛裂、肛乳頭瘤、肛竇炎、肛瘺、各種肛周膿腫、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸息肉等肛腸疾病,尤其是治療各種重度痔瘡(如環(huán)狀痔、嵌頓痔)、高位肛瘺、復(fù)雜性肛瘺、重度肛周膿腫、頑固性肛周瘙癢、肛門直腸狹窄、直腸脫垂、肛門墜脹、肛門直腸痛、結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等肛腸疑難重癥經(jīng)驗(yàn)豐富,療效滿意。在國(guó)內(nèi)外首創(chuàng)雙向等壓引流法治療高位和復(fù)雜性肛瘺及膿腫,該方法微創(chuàng)、低痛,解決了諸多臨床難題。
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