20141011健康之路:張曉甦講氣郁體質(zhì)如何養(yǎng)生

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-01-13 16:21

  該視頻主要文字介紹:

  氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

  人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外,與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關(guān)。

  何謂“氣郁”

  人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外,與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng),實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí),便形成“氣郁”。氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。

  氣郁癥狀

  氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖,舌淡紅,脈弦。面色發(fā)暗或者萎黃,性情急躁易怒,易激動(dòng),或郁郁寡歡、胸悶不舒,頭痛眩暈,常不由自主地唉聲嘆氣,女性多見月經(jīng)不調(diào)。

  養(yǎng)生原則

  氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外在的溝通,情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則,重在調(diào)節(jié)心情。可以多參加戶外活動(dòng),??纯聪矂『陀屑?lì)意義的電影、電視。多出去旅游,行走于山水間,人就不會(huì)那么鉆牛角尖了。

  忌:氣郁的人容易上火,不過(guò)在清熱的時(shí)候要注意,不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

  宜:平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理,多吃紅棗、百合、蓮子,健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒,以疏通血脈,提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物,如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  養(yǎng)生方法

  精神調(diào)養(yǎng)

  多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。

  環(huán)境調(diào)節(jié)

  肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強(qiáng)烈光線刺激。在名利上不計(jì)較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

  藥物養(yǎng)生

  氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15分鐘即可,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。

  若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。

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  本期嘉賓介紹

  張曉甦

  女,主任中醫(yī)師,教授。從事婦產(chǎn)科專業(yè)20余年,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、更年期綜合癥等。

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