20141218健康之路:李虹偉講如何去除身上油脂

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-06 17:21

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  李虹偉

  男,博士,主任醫(yī)師、教授、博士導師?,F(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院心血管中心主任。中華醫(yī)學會心血管分會委員、中國醫(yī)師協(xié)會心血管內科分會委員、中國中西醫(yī)結合學會診斷委員會委員、中華醫(yī)學會北京分會心血管專業(yè)委員會副主任委員、中華心血管病雜志編委、北京醫(yī)學雜志副主編等學術任職。中國人民政治協(xié)商會議北京市西城區(qū)第十三屆委員會委員。從事內科、心血管內科臨床、科研、教學工作25年。承擔國家級、市級、部級多項科研課題。發(fā)表SCI論文近30篇,主編、主譯論著6部。主譯《Braunwald心臟病學》姊妹卷《瓣膜性心臟病》第3版。

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  有些飲食明明很正常的人,可為什么身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物吃得再少也只會助長你身上的整肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水。養(yǎng)生推薦:七種食物刮去身體多余油脂。

  七種食物刮去身體多余油脂

  (1)燕麥

  具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱量低,既有利于減肥,義適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  (2)玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素E和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

  (3)蔥蒜

  洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不合脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固酵升高,有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三琉,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

  (4)山藥

  山藥中的新液蛋白,能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。

  (5)海藻

  素有“海洋蔬菜”之美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂的作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗痛等作用。

  (6)土豆

  土豆有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

  (7)蘋果

  其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

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