20130129家政女皇生活小妙招：李智講如何養(yǎng)肺

　　我們的五臟六腑各司其職，他們的正常運(yùn)行對(duì)我們的身體健康起到很大的作用，我們每時(shí)每刻都要呼吸，而肺部就是管理呼吸的器官，那么我們要怎么對(duì)肺部進(jìn)行很好的養(yǎng)護(hù)呢?下面就讓李智專(zhuān)家來(lái)講講如何進(jìn)行養(yǎng)肺吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)肺

　　在秋冬的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夂涓稍?，人們很容易有呼吸道上的疾病發(fā)生，所以要好好養(yǎng)肺。

　　肺為嬌臟

　　說(shuō)肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風(fēng)感冒，也往往會(huì)有咳嗽，闡明肺是一個(gè)柔嫩的臟器。

　　肺主氣，司呼吸，肺主行水

　　氣，是人體賴(lài)以維持生命活動(dòng)的重要“精微物質(zhì)”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體內(nèi)上下表里之氣的為肺所主，所以《素問(wèn)》說(shuō)：“諸氣者，皆屬於肺?！?/p>

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　　我們的肺部能夠正常的工作，人體的新陳代謝也才能正常，而且肺部的健全，可以讓我們的排尿順暢。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專(zhuān)業(yè)，有著深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)。在2008年奧運(yùn)會(huì)上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國(guó)及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會(huì)的同聲傳譯。曾多次接待外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人和專(zhuān)家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國(guó)家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評(píng)。

　　保持心情舒暢

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣。

　　穴位按摩

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　很多人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)，出一聲汗，就一定會(huì)起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒(méi)有注意方法，沒(méi)有選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的目的是不可能達(dá)到的。

　　我們可以經(jīng)常做些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的肺部呼吸有很好的作用和效果，能增加我們的肺活量。

　　燥易傷肺，宜多喝水

　　秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

　　食療潤(rùn)肺，多吃白色食物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤(rùn)肺作用?！氨倾y耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤(rùn)肺的作用。