20131220家政女皇:陳允斌講冬至如何養(yǎng)生
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 家政女皇
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:14冬至是一年二十四個節(jié)氣中的一個,在每年的年尾接近的時候,冬至就來了。在冬至的時候,我們該注意哪些養(yǎng)生事項(xiàng)呢,冬至的時候我們的飲食又有什么樣的變化呢。下面讓陳允斌專家來講講冬至該如何養(yǎng)生。
該視頻主要文字介紹:
注意:本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
起居有常,早睡晚起
冬至的時候,是養(yǎng)生的一個好時機(jī),我們要從飲食和起居上好好的進(jìn)行調(diào)理。
首先要做起居有常,早睡晚起,充分休息。專家指出,冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個盹,但要避免睡時著涼。
中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,冬至到小寒、大寒的這段時間,是一年中寒冷的季節(jié),在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。專家提醒,要注意防寒保暖,應(yīng)特別注意頭部和足部的保護(hù)。同時,冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長。
以靜為主,心態(tài)平和
在冬季,我們要注意排解自己的消極情緒,以靜制動。
冬天過于思慮會比任何時候都耗陽,表現(xiàn)為失眠、多夢。所以很多人會每天睡眠好幾個小時,但還是會感到乏累無比,這就是耗陽的表現(xiàn)。
冬季養(yǎng)生要靜氣少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不強(qiáng)求名利,避免長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),防止過度勞累,積勞成疾。要時刻保持心態(tài)平和,在日常生活中發(fā)現(xiàn)樂趣,保持精神愉悅,心底寬自無憂。
多用溫補(bǔ),少食寒涼
俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?!倍梁螅喑孕匦允澄?,少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。
在飲食上,我們要多攝取一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,對于一些脂肪含量高,糖分高的食物要少吃。
宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此好吃一些溫?zé)崾称穪肀Wo(hù)脾腎,吃飯也好是少量多餐。
冬至?xí)r節(jié),天寒地凍,牛羊肉有燥熱溫補(bǔ)的效果,能預(yù)防“三九”寒冷,但量不宜太多。
還以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)吃容易上火,而冬天天氣較冷,吃堅(jiān)果有御寒的作用,可增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病。
在補(bǔ)充熱性食物的同時,也得吃一些補(bǔ)充津液的食物如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等,適量多吃水果,獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、橘子、龍眼、蘋果、桂圓等都是不錯的選擇。
本期嘉賓介紹
陳允斌
女,出身中醫(yī)世家,健管家,高級公共營養(yǎng)師,同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。
致力于倡導(dǎo)家常便飯保健康的理念,宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度,并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮=∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方,喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。
為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓,參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔(dān)任特邀嘉賓,普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。
家政女皇視頻推薦
焦點(diǎn)收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載