20121202萬家燈火:禪一講文八段錦的招式
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:38現(xiàn)在很多的人都很注意養(yǎng)生的運動,今天我們請來了禪一大師做客萬家燈火給我們講解養(yǎng)生運動文八段錦的招式。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人禪一,講文八段錦的招式。
下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:
文八段錦的招式
(一)雙目微閉,雙膝盤坐,思想安靜,內(nèi)固精神,叩齒36次。叉雙手置于頸后,數(shù)息9次,數(shù)時要輕,不要出聲,使呼吸漸細(xì)、勻深,出氣呼氣不能使耳朵聽到呼吸音。左右鳴天鼓24次。以兩手掌心掩住外耳,先以第2指壓中指,滑下彈擊腦后,左右各24次。
(二)微擺撼天柱,接上段坐式,雙手疊抱于腹前,搖頭左右顧,肩臂隨之向同側(cè)搖動。左右各24次。
(三)赤龍攪水渾,以舌攪口齒并左右頰,待津液生而咽之,然后用唾液漱津36次,分3口緩緩咽之。
(四)閉氣快速搓雙手掌,待手掌發(fā)熱,從鼻中慢慢呼氣,用雙手掌心摩腎盂穴36次,然后雙手握拳再閉氣,默想有火在肚臍內(nèi)10厘米(三寸)處燃燒,逐漸使下丹田發(fā)熱,覺熱后做下勢。
(五)左右轆轤轉(zhuǎn),低頭含胸擺動雙肩,單臂向前饒環(huán)36次,意念想燃火自丹田透雙關(guān)(即尾閭關(guān)、夾脊關(guān))進(jìn)入泥丸(腦),鼻慢慢吸氣后稍閉氣。
(六)雙關(guān)轆轤各36次,在意想火透三關(guān)的基礎(chǔ)上,雙手叉腰,肩向前繞環(huán)36次。
(七)兩腳放斜伸,兩腳伸直,雙手胸前交叉,轉(zhuǎn)手心向上,從頭頂向上托起,再回手至頭頂,來回3~9次。
(八)低頭盤足順,以雙手向前,上體前屈用力推腳掌12次。然后收足盤坐,待口生津再緩緩咽下。其法每日3次,做時不能用口呼吸,唯鼻中微微出入。
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本期嘉賓介紹:
禪一
河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生,中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人。
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