20121201萬家燈火視頻:禪一講八段錦的養(yǎng)生功效
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:38養(yǎng)生成為現(xiàn)在生活中關(guān)注的一個話題了,養(yǎng)生的方法有很多種有運動、飲食、起居等,今天我們請來了禪一大師做客萬家燈火視頻給我們講解八段錦的養(yǎng)生功效。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責(zé)人禪一,講八段錦的養(yǎng)生功效。
下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:
八段錦的養(yǎng)生功效
人體的精、氣、神是人生命中的三寶,也是人體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過八段錦鍛煉可改善不良心理狀態(tài),疏通經(jīng)絡(luò)氣血,具有保精、養(yǎng)氣和存神的作用。
八段錦的動作比較柔和緩慢,圓活連貫。柔和,是指習(xí)練時動作不僵不拘,輕松自如,舒展大方。緩慢,是指習(xí)練時身體重心平穩(wěn),虛實分明,輕飄徐緩。圓活,是指動作路線帶有弧形,不起棱角,不直來直往,符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。它是以腰脊為軸帶動四肢運動,上下相隨,節(jié)節(jié)貫穿。連貫,是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換銜接,無停頓斷續(xù)之處。
既像行云流水連綿不斷,又如春蠶吐絲相連無間,使人神清氣爽,體態(tài)安詳,從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血和強身健體的效果。
八段錦導(dǎo)氣引體調(diào)暢氣血的原理,是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機的升降開合來完成的,如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展,經(jīng)絡(luò)得以舒暢,實現(xiàn)“骨正筋柔、氣血以流”的目的。研究結(jié)果表明,堅持練習(xí)健身氣功•八段錦,人體的血管彈性有較大改善,心肌收縮更加有力,迷走神經(jīng)的興奮性進一步提高,血管的充盈度和節(jié)律性也更強了。
八段錦動作松緊結(jié)合,動靜相兼。松,是指習(xí)練時肌肉、關(guān)節(jié)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官的放松。在意識的主動支配下,逐步達到呼吸柔和、心靜體松,同時松而不懈,保持正確的姿態(tài),并將這種放松程度不斷加深。緊,是指習(xí)練中適當用力,且緩慢進行,主要體現(xiàn)在前一動作的結(jié)束與下一動作的開始之前。
八段錦中的“雙手托天理三焦”的上托、“左右彎弓似射雕”的馬步拉弓、“調(diào)理脾胃須單舉”的上舉、“五勞七傷往后瞧”的轉(zhuǎn)頭旋臂、“攢拳怒目增氣力”的沖拳與抓握、“背后七顛百病消”的腳趾抓地與提肛等,都體現(xiàn)了這一點。緊,在動作中只在一瞬間,而放松須貫穿動作的始終。松緊配合得適度,有助于平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、分解粘滯、滑利關(guān)節(jié)、活血化淤、強筋壯骨、增強體質(zhì)。
八段錦雖然是以外形肢節(jié)軀干的伸展開合為主,但不同于一般的體操運動。體操運動往往動作比較剛健有力、直來直去,運動節(jié)奏比較單一,不講究呼吸與意念的配合。
而八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛?cè)岵?,尤其強調(diào)在松靜自然狀態(tài)中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協(xié)調(diào)運動。因此,八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動,并特別突出對情志的調(diào)攝。良好的情志應(yīng)該是恬淡寧靜、祥和愉悅,也是人體保持健康身心的良好基礎(chǔ)。
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本期嘉賓介紹:
禪一
河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生,中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責(zé)人。
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