健康一身輕：中里巴人講跟肩膀疼脖子疼說拜拜

　　肩膀疼與脖子疼都是很要人命，當(dāng)我們肩膀與脖子時(shí)我們應(yīng)樣處理呢?日常生活中我們應(yīng)怎樣減輕這些疼痛?方法都有哪些?敬請收看本期的健康一身輕聽中里巴人講如何與肩膀疼脖子疼說拜拜。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩膀疼是怎么回事

　　運(yùn)動(dòng)所致疼痛。這種情況比較常見，有時(shí)候我們做一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉的時(shí)候，經(jīng)常有用到胳膊，而肩膀同時(shí)也會(huì)跟著不停地運(yùn)動(dòng)。所以時(shí)間長了，就可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的狀況。如果是這種情況的話，就應(yīng)該多休息一上，不要再讓肩膀劇烈活動(dòng)了。一般一段時(shí)間的休息之后就會(huì)好了。

　　創(chuàng)傷所致疼痛。如果你以前的時(shí)候肩膀有些外傷，好了以后就沒再管它，那可能以后的時(shí)候還會(huì)有些陣痛。你應(yīng)該注意這一點(diǎn)，如果出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以服用一些止痛藥物或者貼一些止痛膏來緩解。

　　疲勞所致疼痛。如果你長時(shí)間坐在電腦跟前，也可能會(huì)引起這種疼痛。解決辦法是調(diào)整你的坐姿，使合乎科學(xué)的要求。另外坐在電腦旁一會(huì)兒就要出去稍微放松鍛煉一下。

　　風(fēng)寒所致疼痛。如果經(jīng)常在惡劣的環(huán)境中，可能因風(fēng)寒所致而引起肩膀疼痛。如果是這種情況，要注意保暖，不能裸露肩膀，即使在夏天也應(yīng)該這樣。同時(shí)也可以配合一些止痛貼來治療。

　　疾病所致疼痛。如果你的情況都不是上述那些，那你就應(yīng)該考慮是疾病所致的疼痛了。你好去醫(yī)院好好地做一下檢查，在確診之后再去治療。

　　脖子疼怎么辦

　　1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

　　3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　　5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。 每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

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　　本期嘉賓介紹

　　中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事。養(yǎng)生名人，健管家，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。