心臟病已經(jīng)不足為奇了,日常生活中有許多人患有心臟病,現(xiàn)如今的發(fā)病率也越來越高了。我們?nèi)粘I钪幸欢ㄒ⒁獠┖覀兊男呐K,那么我們究竟應(yīng)該如何保護我們的心臟呢?那就讓我們一起隨著視頻來看看吧!

    該視頻主要文字介紹:

  預(yù)防心臟病

  堅果類

  堅果內(nèi)的食物對我們的大腦和心臟都是非常有好處的,多吃一些堅果類食物對預(yù)防心臟病十分有益。

  薏苡仁

  屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康,有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防心臟病。

  黃豆

  是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

  玉米

  玉米含有脂肪酸、對膽固醇的吸收有很好的促進(jìn)作用。

  玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

  馬鈴薯

  該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

  菠菜

  菠菜富含葉酸,防止誘發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的堆積。

  菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。

  西紅柿

  西紅柿含有豐富的番茄紅素,可以降低膽固醇。

  燕麥

  早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀,對心臟都很有好處;同時,燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。

  花生

  花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率為12%~15%。此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機會就少了。有關(guān)專家建議,好每天吃12~20顆香脆的花生,既可滿足口腹之欲,又有防病健身的效果。

  大蒜、洋蔥

  要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險,那么在平時就要做好降血脂的工作,只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率,同時還能預(yù)防動脈硬化。所以在平時生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋蔥等,這些食物除了能調(diào)味之外,同時還能保持心臟活力,預(yù)防心臟病。

  豆類

  小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇,早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。

  本期嘉賓介紹

  黃麗娟

  女,北京中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)專家主任醫(yī)師,教授,碩士研究生導(dǎo)師,獲國務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼。北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心血管專業(yè)委員會副主任委員,北京中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科專業(yè)委員會委員。1965年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系,一直從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療、科研及教學(xué)工作。取得北京市科技進(jìn)步三等獎3項,北京市中醫(yī)局科研成果一、二等獎4項,發(fā)表論文20余篇。臨床擅治心腦血管病、糖尿病、甲狀腺疾患、各種疼痛及發(fā)熱等病癥。目前主攻方向:冠心病介入治療后(搭橋、支架等術(shù)后)、心力衰竭、腦動脈硬化、高脂血證、高血壓等中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合的治療與研究。

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