瑜伽練習(xí) 如何養(yǎng)成清晨練瑜伽的秘訣

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-11 10:09

  我們很多注重養(yǎng)生的朋友都有一個(gè)非常規(guī)律的晨練的習(xí)慣,堅(jiān)持晨練不僅可以讓我們一天有一個(gè)非常積極向上的開始,還可以鍛煉我們的身體,讓我們的身體呼吸到清晨第一縷陽(yáng)光的味道,所以說(shuō)這是非常棒的習(xí)慣!

  我們練習(xí)瑜伽的朋友在早上進(jìn)行一段瑜伽練習(xí)也同樣是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  但因?yàn)楦鞣N各樣主觀或客觀原因,我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常。

  看完這篇晨練備忘錄,你會(huì)懂得如何營(yíng)造一個(gè)良好的客觀環(huán)境來(lái)提高自己的執(zhí)行力,將早起晨練變成一個(gè)讓人愉悅的良性循環(huán)。

  設(shè)定合適早起鬧鈴

  定一個(gè)合適的鬧鐘吧!不要過(guò)早,否則會(huì)讓自己很受折磨的。

  另外,將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個(gè)好心情,并努力讓這種狀態(tài)保持一整天!

  提前準(zhǔn)備好晨練的衣物

  提前一晚準(zhǔn)備好第二天早期晨練的衣物,這樣你就少了一個(gè)借口繼續(xù)賴床了!

  延續(xù)同一早起時(shí)間

  每天按時(shí)早起,有利與強(qiáng)化自身的生物鐘,這樣會(huì)讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會(huì)變得容易得多。

  如果那是一個(gè)美譽(yù)晨練的早晨,我們也要堅(jiān)持早起的習(xí)慣哦!

  不做賴床俠

  醒了就起,別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了,也請(qǐng)起床(并不是指半夜醒來(lái)的情況,而是醒的比鬧鈴早些)。

  醒早了,再回去睡回籠覺,一不小心就會(huì)睡過(guò)賴床,鬧鐘也鬧不醒你咯!

  提前準(zhǔn)備好你的運(yùn)動(dòng)前加餐

  選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。強(qiáng)迫自己起的早些,來(lái)準(zhǔn)備你的晨練前的加餐,這并不是一個(gè)好主意。

  如果你是個(gè)晨練困難戶的話,準(zhǔn)備食物的過(guò)程給你了更多的時(shí)間來(lái)拖延或者改變主意。

  找一個(gè)晨練肌友

  找一個(gè)有共同愛好和計(jì)劃的肌友,相互激勵(lì)監(jiān)督。

  這樣晨練會(huì)更有趣味哦!

  設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)

  設(shè)定一個(gè)明確的階段性目標(biāo),會(huì)讓你更有動(dòng)力。

  你將會(huì)注意的自己的點(diǎn)滴變化,達(dá)成短期目標(biāo)的喜悅會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)前行。

  慢慢的,日復(fù)一日晨練的枯燥單調(diào)將會(huì)消散,取而代之的是享受和進(jìn)步。

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