瑜伽常識(shí) 5個(gè)關(guān)于練瑜伽的好處真相

　　長(zhǎng)期的瑜伽的練習(xí)的確可以幫我們帶來許多的益處，比如說緩解生活壓力，增強(qiáng)身體柔韌性等等，但是，近隨著瑜伽的更加流行，人們用力的鼓吹練習(xí)瑜伽的好處，非要把我們的瑜伽追捧成包治百病的在世神功，這就未免有些夸大其詞了。

　　今天，我們就來還原練習(xí)瑜伽的真相。

　　1、瑜伽可以緩解腰背疼痛

　　答案是：正確

　　研究表明瑜伽能夠緩解疼痛，其中《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》中提到，瑜伽的功效甚至比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背疼痛的緩解更加有效。

　　2、瑜伽可以瘦身

　　答案是：正確

　　依靠瑜伽瘦身的程度取決你做瑜伽的頻率，還有你的飲食，這可是必須的。

　　當(dāng)然，還有一種瑜伽叫力量瑜伽，它更像是一種運(yùn)動(dòng)。

　　與冥思形式的瑜伽相比，力量瑜伽可以燃燒更多的熱量，并且?guī)椭闼茉旒∪馇€，從而形成更多熱量的燃燒。

　　一位體重140斤的女士可以在一個(gè)小時(shí)的力量瑜伽中燃燒掉460卡路里的熱量，而傳統(tǒng)的瑜伽只能夠燃燒掉170左右卡路里的熱量。

　　想要來試試嗎?

　　3、瑜伽可以治愈哮喘

　　答案是：錯(cuò)誤

　　還有人認(rèn)為，瑜伽的一些動(dòng)作可以緩解哮喘病。

　　但是在醫(yī)學(xué)雜志Thorax上發(fā)表的研究認(rèn)為，瑜伽完全式呼吸并不屬于其中的一種。有幾位參與者在身上安裝了測(cè)試儀，讓他們模仿呼吸技巧，但結(jié)果是，他們的哮喘癥狀并沒有得到任何緩解。

　　4、瑜伽讓你的肌膚看起來更年輕

　　答案是：錯(cuò)誤

　　你可能看到過很多次這個(gè)說法，瑜伽可以讓你的肌膚狀況變更好，但事實(shí)上瑜伽本身雖然可以放松你的面部肌肉，卻并不能夠改善你的肌膚狀況。

　　不過，做出一些正確的瑜伽選擇，比如運(yùn)動(dòng)，避免飲酒，保證充足的睡眠，當(dāng)然對(duì)你不會(huì)有任何害處。

　　5、瑜伽能夠緩解腕管疼痛

　　答案是：正確

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的研究中，研究員發(fā)現(xiàn)瑜伽養(yǎng)生可以幫助緩解疼痛，增加腕管綜合癥病人的握力。

　　看了上面這幾點(diǎn)，是不是和你以往了解的瑜伽知識(shí)有一些不同呢?

　　其實(shí)，無論選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)，只要適當(dāng)適量，就一定會(huì)給身體帶來某些方面的益處。所以，為了自己的好身體，多多運(yùn)動(dòng)吧!