親子瑜伽 最適合和寶寶一起做的瑜伽

　　親子瑜伽是專門(mén)為我們的媽媽和寶寶設(shè)計(jì)的一種瑜伽，練習(xí)親子瑜伽不但可以幫助我們媽媽和寶寶更好的溝通，增進(jìn)彼此的感情，還可以激發(fā)我們寶寶的想象力，讓他更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)!所以，練習(xí)親子瑜伽是媽媽和寶寶都非常喜愛(ài)的一件事兒。

　　而我們今天要說(shuō)的可不是一般的親子瑜伽，它是通過(guò)模仿小朋友熟悉的小動(dòng)物來(lái)進(jìn)行一下訓(xùn)練的更加有趣的動(dòng)物親子瑜伽，一起來(lái)看都有哪些小動(dòng)物吧！

　　小蛇

　　功能：可伸展胸大肌，也能訓(xùn)練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。

　　動(dòng)作：大人與小孩面對(duì)面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持?jǐn)?shù)秒，再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。

　　麋鹿

　　功能： 這樣做有助于我們的背部伸展，塑造優(yōu)美的后腿線條。

　　動(dòng)作：大人與小朋友面對(duì)面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。

　　無(wú)尾熊

　　功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

　　動(dòng)作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無(wú)尾熊般攀附在大人背上。

　　無(wú)尾熊

　　功能：這個(gè)對(duì)大人更有利，鍛煉其大腿肌肉的耐力。

　　動(dòng)作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無(wú)尾熊般攀附在大人背上。

　　小鳥(niǎo)

　　功能：可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡，強(qiáng)化腰腹、臀力量。

　　動(dòng)作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時(shí)張開(kāi)雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。

　　老鼠

　　功能：大人可伸展背部與后腿肌群，有助孩童感官統(tǒng)合。

　　動(dòng)作：大人手掌平貼地面，雙腳打直張開(kāi)、踮腳尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手腳間來(lái)回爬行。

　　袋鼠

　　功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

　　動(dòng)作：這是樂(lè)樂(lè)發(fā)明的動(dòng)作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。