排毒瑜伽 有效清理腸道 排宿便平小腹
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:49我們現(xiàn)代人都生活節(jié)奏飛快,快得讓我們難得有時(shí)間去照顧一下我們的小腹。所以,我們?cè)絹?lái)越多的辦公室一族會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子不知從什么時(shí)候開(kāi)始居然鼓起來(lái)了,更讓人難以接受的是它居然還在變大。對(duì)于我們愛(ài)美女性而言,這真是一個(gè)沉重的打擊。
怎么辦呢?今天小編就給大家介紹一種瑜伽練習(xí)法,可以有效的幫助我們排宿便平小腹,排毒又清腸道。
拔瓦斯式
1、平躺,屈膝,使雙手將雙腳環(huán)抱。
2、吸氣,頭離地,雙手抱緊,吐氣讓頭觸膝停留,做深呼吸。
3、還原,仰躺著舒緩我們的緊張肌肉,調(diào)整好我們的呼吸。
NOTE
保健焦點(diǎn):消除脹氣,預(yù)防便秘,提升消化能力。
能量補(bǔ)充:整腸提升,清爽加分。
生活心靈:健胃整腸,清爽干凈。
弓式
1、趴在瑜伽墊上,彎曲雙腳,用手抓雙腳。
2、吸氣,手腳施力將身體弓高,只剩腹部著地,停留做深呼吸。
3、還原后,可采用娃娃休息式來(lái)舒緩身體與調(diào)整呼吸。
NOTE
注意事項(xiàng):當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)手腳需施力,以利身體拱高,而讓腹部按摩徹底效果才佳。
保健焦點(diǎn):消除脹氣,預(yù)防便秘,增加消化功能,強(qiáng)化體力,增強(qiáng)免疫力。
能量補(bǔ)充:體力提升,消化力百分百。
生活心靈:渾身通暢,精神抖擻。
壓腹蝗蟲(chóng)式
1、緩慢跨坐于輔助器上。
2、趴在輔助器上,頭抬高,將身體重心緩慢往前挪。
3、雙手抓穩(wěn)輔助器,直到下巴著地。
4、吸氣,先單腳舉高停留數(shù)秒,再換腳做。
5、吸氣,再雙腳同時(shí)離地舉高,停留做深呼吸。還原后,可采用仰躺式來(lái)舒緩全身與呼吸。
NOTE
注意事項(xiàng):若沒(méi)有輔助器,可使用棉被折疊起來(lái)取代使用,盡力去體會(huì)腹部按壓的舒暢感。
保健焦點(diǎn):健胃整腸,消除脹氣,預(yù)防肥胖,促進(jìn)消化,增強(qiáng)體質(zhì)。