瑜伽的分類 入門必讀細談瑜伽種類

　　我們練習瑜伽的同學在練習之初，都會進行一項選擇題，選擇適合我們自己的瑜伽種類。瑜伽的分類很細也有很多，妹紙瑜伽都有自己的特色和優(yōu)點，我們每個同學也是一樣，每個人都身體素質(zhì)不盡相同，所擅長的也也不同的，所以我們鼻血在練習之前進行一次認真的選擇。

　　今天，小編就給大家介紹一下我們幾種常見的瑜伽。大家一起學習吧!

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

　　哈達瑜伽

　　Hatha一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。

　　哈達瑜伽認為我們?nèi)说谋旧硎氰べぞ毩暤幕A或者說是根本。

　　因為哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。

　　構成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術、龐達等。 體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)的系統(tǒng)滯礙

　　所以說，哈達瑜伽適合初學者練習。

　　阿斯湯加(ASHTANGA)瑜伽

　　阿斯湯加瑜伽是很多瑜伽動作的一個非常完美的融合。

　　而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。

　　整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設計，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能.

　　流瑜伽(FLOW YOGA)

　　流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。

　　修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵.

　　熱瑜伽

　　要求學員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個系列姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關節(jié)得以漸進且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強健體魄。

　　普拉提

　　pilates 普拉提訓練法是由joseph·pilates(約瑟夫·普拉提)創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令使他擁有了渴望健康的動力。

　　長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。

　　Pilates訓練法則因此得名。它早用于運動機能的恢復理療。